《意志力》——结语《意志力的未来：收获更多，压力更少——你要你不

《意志力》阅读第12天

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· 进度：结语《意志力的未来：收获更多，压力更少——你要你不拖延》前6小节:

1.  最后测试期限

2.  启示1：了解你的极限

3.  启示2：留意你的症状

4.  启示3:  挑选你的战斗

5.  启示4:  列个任务清单——至少列个“不做清单”

6.  启示5:  当心计划谬误

7.  启示6:  不要忘了小事情

本章要点总结：

1.  影响每个人意志力极限的两个重要维度：意志力总量有限，而且所有行为共用同一个意志力账户。

2. 意志力缺失的典型症状：生活的“音量”被突然调大，对一切事情的感受都比平常强烈；突然很难下决心，即使是一件小事，比平常更不愿做决定，不愿在身体或生活上强迫自己。

3. 以攻为守为最佳策略。研究表示，意志力强的人更会主动安排好自己的生活，避免不必要的干扰与诱惑。他们并不想大多数人将意志力用于急救，而主要用于培养有效的学习与工作的日常习惯中。

4.  著名的帕金森定律与计划谬误。有多少时间，工作就能做多久，而且实际行动往往会超出计划要求的时间。所以要给必要而辛苦的工作一个清晰的上限，而且不断总结，让自己拥有对于管理者部分工作越来越精准的经验。

5.  日常提高意志力的土办法——稍微花点儿意志力保持干净整洁。

个人感悟：

这是本书的最后一张，一共包括十个重要启示。这些启示都来自于对前几章主要内容的终结。今天先消化一下前6个启示，后面的放在明天。

昨天提到，我在读这本书的时候确实收获了另一个从意志力这个角度，更系统地进行自我观察的一个方式。感觉这个方式有些类似于近些年流行的“精力管理”的概念。我自己对于意志力以及精力管理等这些概念非常感兴趣，一方面由于本身从小身体的基础不是很好，另一方面也确实在日常的生活中真切地感受到了状态的重要性。尤其自己处于一个创造性脑力劳动的大环境中，“状态”这两个字对于我来说甚至已经成为至关重要的决定性因素。除了一些具体维持于提升意志力的方法外，如何观察自身甚至他人的意志力水平，我认为是非常有益的收获。

当一些“典型症状”出现的时候，我们可以帮助自己提前做好心理准备，让结果不至于那么的糟糕和不可控。