美文网首页读书
心理疏导大课堂丨用理导,不纵

心理疏导大课堂丨用理导,不纵

作者: 心理疏导 | 来源:发表于2023-01-30 17:33 被阅读0次

    情绪疏导不等于放纵情绪。勇于接纳情绪,也需善于在理性的范围内引导情绪。

    理性的疏解指向发展、可控、和谐、责任,非理性的宣泄则导向放纵、伤害、自私和短视。当我们面对大量愤怒、悲伤等消极情绪急需排解时,究竟该选择哪个方向引流?否认、退行、分裂,还是升华、重构?这就需要就事论事、实事求是的智慧,帮助我们在每一个充满情绪的当下保持理性的思维。

    否认:为了回避某个事件引发的情绪,干脆连事件本身都“视而不见“。比如,面对亲人离世,假装没有发生过这件事,矢口否认或闭口不谈。这种应对方式有时能解当下之痛,但大多数时候就像在溃烂的伤口上直接贴创可贴,无济于事。

    退行:心理成长的标志之一是越来越成熟,但当情绪过大时我们也可能放弃努力,让自己退回“像小孩子一样”的状态。比如,哭、闹、破口大骂、打人、不合时宜地撒娇、提不合实际的要求等。这种应对方式能帮我们暂时逃开责任感和压力,但这种“逃开”需要付出多大代价就要视情境而定了。

    分裂:为了避免内心的纠结和冲突,简单用“非黑即白”的极端化方式处理问题。比如,喜欢一个人,就不顾事实地一味神化他的每个行为;一旦他的表现不合自己的心意,又彻底转向另一个极端,放任自己妖魔化他的所有表现,任意宣泄厌恶、愤怒、失望等情绪。

    升华:把对某个事件的情绪转移到另一个具有象征意义的替代性事件上,而后者往往更能被社会和文化接受。 比如,因为身高问题被同学歧视和羞辱后,没有直接进行身体攻击,而是将愤怒转移到学习上,用取得“全班第一名”的方式获得象征意义上的征服、报复、优越等感觉,从而宣泄了攻击性。

    重构:用新的正面思维重新看待与诠释同一事件,努力寻找负面事件的积极意义,用期待、谅解、欣赏等情绪取代攻击性。 比如,表白被拒绝,原本有些恼羞成怒,但再一想,对方态度坦诚、直接,不虚伪敷衍,恰恰是出于对自己的尊重和信任,也就不再过多自责或纠结了。

    💖💕未完待续~

    喜欢请点关注~❣️

    #疏心卡#心理疏导#学点儿心理学#心理#情绪#心理咨询#免费心理咨询#我所经历的心理咨询#大课堂#心理健康教育#大学生心理健康#心理知识#家庭教育#亲子沟通#学生情绪疏导

    相关文章

      网友评论

        本文标题:心理疏导大课堂丨用理导,不纵

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/lgnmhdtx.html