第一天分享
今天我很庆幸的获得了明星的资格，非常感谢黄琳老师用了两个多小时的时间来帮我做访谈和雕塑。在来之前我就把我的问题准备了，等黄琳老师说到个案的时候我就不假思索的举了手，把我其中的一个问题给带了出来。这是一个关于我一直都处在不满足状态的一个困惑。在访谈和雕塑中，我回到了童年时两个阶段的自己，分别看到了在我人生成长中的经历和所拥有的资源。以下我有几个部分的体会:
1.当黄琳老师问到如果可以回到过去，可以选择爸爸妈妈或者爸爸妈妈同时出现的时候，我当下是选择了爸爸，在那个时候，我第1个念头就跑出来的是爸爸，然后就头脑层面的在问那不是妈妈更好呢，但是最后我还是遵从了我的内心，选择了爸爸，当时我也挺好奇的，为什么会选择爸爸，而没有选择爸爸跟妈妈呢？起初我是觉得可能是爸爸答应我的承诺没有兑现，所以我想而让爸爸来完成这一部分，但随之整个进程还有我第二天的顺理，我看到了，妈妈在我人生后面有给到我一些爱和支持的，而在我心中是有对爸爸有尊敬和敬仰的，但他是一直在嘴上说我如何的好，实际上不愿意为了我去牺牲他的利益，这样我觉得我不是配得到他付出的，在这一部分我是特别的希望得到爸爸的肯定，我是渴望被关注被爱的。
2.在我的记忆中一直都是有一个父母没有兑现的承诺，就是带我去公园玩，我一直从我7岁等到我18岁的时候，我父母都没有完成这个事情，等到我妈得了癌症后反而是我带他们去的公园，但是那种感觉已经不一样了。这一个承诺到今天为止，我紧紧抓住了30年，老师问我还要不要继续在抓着的时候，我的头脑意识是不想抓住，但是我的内心其实有一个期盼，期盼我爸爸能为我付出做一件事，那是根据我的需求，而不是根据他的意愿的。
3.在雕塑中我有一个资源就是不被爱不被认可不被接纳不够好，在开始的时候我是这样子定义这个资源的，到了后面我用了一个“孤独”去概括了这个资源。而这个资源也是让我的关系上没办法跟别人链接的一个部分。他一直在我一个内心的一个角落，只是我用着一条丝带将我跟它捆在了一起，当遇到一些压力的情况下，我就会把它给拉了出来。
4.在雕塑中我面对我的那个不满足，但开始我的内心是非常嫌弃他的，我很讨厌他，为什么我都这么累了也填补不了你无尽的欲望，所以我不想走近他。当有“爱”站在了我身边的时候，我感觉到了一种想连接的力量，当“爱”一只手牵着我一只手牵着不满足的时候，就好像我把爱传进了“不满足”的身体内。那时候不满足就脱下了他的外衣，其实他是有着一份动力的进取心。当我看到他是一份资源的时候，我就很欣喜的去欣赏他，接纳他。
5.在整个雕塑中我感受到了我真的有很多很多的资源，而且不只是雕塑里面呈现的那几种，其实还有更多，而且其实我是有可能把我内在一些看似不好的资源，变成可为我所用，支持到我的资源。
在整个雕塑中，我最欣喜的部分是我知道我可以把我内在的所有资源都运用起来，他们并不可怕，他们只是穿上了一件丑陋的外衣，如果我可以去感受它，接纳它，转化它的时候它就是一个可以被我所用的“好”资源。
第二天分享
今天我冥想的收获非常大，是昨天昨晚访谈后的发酵，在冥想中我看到了小时候的自己，也看到了年老的自己，他们同样给了我一个爱自己的礼物，这个礼物非常珍视，也恰好是我现在所需要的部分。同时在罐子里我也留下了我物质的需求和不满足，在这个过程中我也经历了一次起伏，放下了又拿起来，又再放下的一个过程。这对我内心是一个很大的触动，就是我可以允许我放下，也可以允许我拿起来，又可以允许我看完之后觉得不适合的时候又再一次放下。
在关于应对姿态的部分，我在家庭的应对模式通常是指责和超理智，但丈夫和孩子在生活中面对我的指责，回应是讨好或者打岔的时候，我就会更加的愤怒我内心期待的是沟通，我渴望是被认可和被接纳。然而当我的期待没被满足的时候，我就会有一种强烈的失落和挫败感，和第1天做个案中父亲没有兑现他的承诺时候的感觉是一样的。都说一致性的表达，可以说出自己的期望，自己也可以对期望所负责，无论别人能不能达到你的期望你都能接纳，但是这部分对我来而言，我还是接纳不了那种失落和挫败，我这部分的功课还需要在继续工作。
在关于感受的部分，我看到了小时候不被允许的感受，你找到了为什么我一直都不太快乐的原因。因为我小时候，爸爸在家老是郁郁不得志，我也变得小心翼翼，不敢把快乐的情绪表达出来，否则可能会给我带来一些麻烦，当我习惯了这种模式以后，我总觉得我快乐以后可能就会带来一些伤心失望的部分。不管在现阶段我能不能转换他，但是至少我看见了他。
另一个小时候不被允许的行为是流泪，当我流下眼泪的时候，家人就会觉得为什么因为一点小事都能哭得稀里哗啦，怎么那么玻璃心。所以我悲伤，伤心，无助，感动的感受都被关闭了。我从我十几岁到二十几岁将近10年的时间，我没流过一滴眼泪，在我最困难的时候我都跟自己说，哭是没有用的，想方法解决问题。
第三天分享
今天课堂上老师用我的案例走了一个冰山，在观点部分，我有三个信念:
1.我是可以保护自己的，这个观点给我带来的好处是我拥有了很多资源，同时我的精力只顾着保护自己，经常忽视和他人的感受；但别人给于我不同意见的时候总感觉到是一种侵犯，所以我要先保护好自己。
2.钱比我重要（爸爸妈妈赚钱比照顾我我重要），这个观点是直接形成了我和金钱之间的关系模式，钱在我的信念里就等同于价值，我在事业上用金钱来衡量我个人的价值，我在生活中，用物质来衬托出我的价值。另一方面我是讨厌金钱的，因为它，所以我被冷落了，所以我赚了多少钱，我都会把他用掉。我与金钱的关系中，我可以再深入的探索。
3.凭什么?（凭什么你们选择金钱，选择弟弟，都不选择我），这个观点在我身上的愤怒一直都存在着，我的模式就是争强好胜，凭什么我要是那个输的人?小的时候我没有能力选择，现在我有能力了，我就是要把它赢回来。
在渴望的部分，我是渴望被爱，被接纳，被关注，有价值的
在自我的部分，我是拥有很多的正向资源，我有独立，勇气，坚韧，进取，好学，正直，聪明，善良，力量等等这么多的资源。
感恩黄琳老师和各位助教老师和伙伴们的帮助和支持，在整个个案下来感受到是被爱的，被肯定的，也是被老天眷顾的，此刻非常非常的感动，一切都是老天最好的安排
第四天
在期待方面，在我对自己的期待上，自己经常是把期望定得很高，当自我期待不被满足都的时候，就会出现失落，挫败感，那时候的应对姿态是:
讨好自己（用其他方式弥补，取悦自己，就会出现买东西等等的方式），
打岔（做其他的事情），
超理智（用道理开解自己）
指责（埋怨自己怎么能有高期待，不应该有失落和挫败的感觉）
对外指责（埋怨外在因素导致……）
而我对自己很高期待，也对先生和孩子，甚至外界都充满了高期待
在渴望的部分，我经常将内在渴望被爱，被认可的部分投射到对家人孩子的期待上，期待孩子先生满足我的期待来证明我是被爱的被认可的。但是除了自己以外，这个世界上没有一个人生来就是来满足另一个人的。
最后我们上做了一个三人组的练习，作为观察者我通过观察感悟非常多
1.先和来访者链接，并且确认目标
2.重点不在事件上，而是事件是如何反应到冰山的各个层面
3.贴着冰山的层面开展工作
盈和助人者培育营课后作业
缘起，从五月份接触萨提亚模式，在萨提亚大会的几个一天的工作坊滋养到，后来就一直寻觅一个适合的萨提亚机构继续参与学习。有体验过个人成长的人都知道导师，场域的力量只能是护持一段时间，在现实中我们几十年的信念是牢不可破的，要看到都不容易，何况要改变，这是多少难的一件事。我决定要融入一个团体，需要借助团体的力量，刚好盈和的培育营＋幸福之旅的全年度支持，就这样我就顺顺当当来到了这个课堂和大家一起学习。
在进入任何课程或者工作坊之前，我都会先准备好自己的问题，在课程中随时寻找答案。因为自己做好了充分的准备，在第一天老师要找例子做访谈的时候，我很幸运的和老师，同学们共振到了，被选择了作为明星。黄琳老师用了冰山对话平静且温柔的帮我顺理我的内在，在雕塑中先外显了童年的我的状态，童年的我是有能力，有力量，有主见，独立……有着非常多资源，同时也是带着被爱被看见被关被认可的渴望，经历了各种体验成长到今日的我。因为有这一份独特的经历，我也建立了很多当时适合的信念来保护和支持到自己，但随着我的成长很多当时帮助我的信念现在反过来阻碍了我，我就处在现实与过去的拉扯中，反复地品着自己熟悉的味道在拉扯中绕圈，明知道要改变但是却没有方向。当各种过往越来越清晰的情况下，我看到了在我固执守住的一个个信念都浮现了出来，包括我对自己的，我在关系上的，我在金钱。这些逐一出来后我就可以在上面慢慢的做功课 。随着4天课程的深入和冰山的梳理，不仅在专业知识上有了更明晰的概念，同时我越来越清晰的看到自己的信念，并且通过每天听着黄琳老师有能量的冥想，和自己链接，倾听自己内心的渴望，带着觉察看头脑出来的对自己，对他们的期待，是真的回应到我内心的渴望么？还是仅仅是由我的信念推着走，多了一份觉察也多了一份选择。
课程结束了一周多的时候，我才选择今天提交作业，因为我想在内在有着这个体验感受好好发酵一下，看看一周后沉淀下的东西是什么，另外作业的提交日也是我的生日，我想在自己生日之际送自己这一份特别的“礼物”。
嘉许自己的勇气和努力让自己有更多的机会和力量争取到跟着黄琳老师，和同学们一起学习的机会，感恩黄琳老师和盈合团队给到我无条件的允许和支持，让我在这个安全的场域中得到充足的滋养。
黄琳老师课堂精彩语录：
成长需要两根拐杖，一根是耐心，一根是勇气。永远记得你在路上，成长是由量变到质变的过程，就像是水，烧水，30°、40°没动静，再烧，到一百度才发生质的变化。这个过程你需要有耐心。否则你就想他们都有感觉我都没有感觉，看来不适合我。他们都有体验，和父母的连结，看来不适合我。
可能你到30°就放弃了，这时候同学鼓励你，不要放弃，你看我成长经历了好多，然后你又坚持，到了50°还没动静，又想放弃。这时候小伙伴继续鼓励别放弃，我们在等你，成长这个历程需要耐心，同时需要勇气。
你会看到许多伙伴，经历了一段时间的成长后，和现在好大的不同，我们需要去帮助自己成长的历程。
黄琳老师课堂精彩语录：
不要把关注力放在我不要什么，不要评判，不要焦虑，不要挫败，不要沮丧，你不要什么就要和它抗拒，你的力量就耗在那里。
你看过打地鼠吗，这个打下去，那个又冒上来了，忙个不停。这里有个想法起来我不要那个想法，压下去，又来一个，又压，你永远压不完。人的大脑天然的机制，就是停不下来，就像猴子无法停下来，自动化让你不断思考焦虑，这就是大脑。不要把关注力聚焦在自己不要什么，你会忙死，永远忙不完。升起一个想法不要想法，升起一个评判不要评判，所有能量都用在内耗，没有带来建设性的成果，自己精疲力尽，还什么都没干出来，只有沮丧焦虑。
尝试把注意力换一个方向，把你的关注力放在你想要什么，去创造你想要的。你可以聚集你的能量来创造，你就会带来更多建设性的成果。
黄琳老师课堂精彩语录：
一张原生家庭呈现出来，就让人们有机会看到一张地图，一个人从小到大的成长轨迹。家庭图中的每个人内在都有一座冰山，奶奶有她的冰山，爸爸有他的冰山，每个人常常有些什么感受，信念，渴望～
如果你去看奶奶，在奶奶心目中儿子是非常重要的，是她的全部。在她的内心深处她是如何表达爱的，在她的心里有哪些渴望没有得到满足？只有站在奶奶角度，去看她的人生经历，才能理解她外在的行为。
妈妈也有她的冰山，只是在这个家庭里能量是不一样的，这边火红火红的，那边是柔软微弱的，但是任何一个家庭系统能维持现状，一定是有些部分让他们可以维持平衡，一定有人作出妥协让步，这个系统才能保持现状。每个人都在用自己的方式生存，原生家庭图画出来后，去看看哪些阻碍了你现在的幸福，找到根源，疗愈并穿越，你就能为自己的人生开启更多幸福的可能。
黄琳老师课堂精彩语录：
特别欣赏你，开始感受到内心的感觉，我们大多数的生活都是由大脑来支配的，我们习惯了用大脑思考，用大脑来做决定，但是我们常常把生命中很重要的一些部分排除在我们决定之外，那些部分可能来自于你的心，可能来自于你的感受、你的感官，还有生命力。
当我们只用大脑来做决定的时候，我们可以做一些“明智”的决定，但有的时候，不那么智慧。因为大脑所知道的有限，也许从我们的内心深处，或自己的生命力，你能听到真正的声音，自己真正想要的。
我第一次上萨提亚的课是在2008年，贝曼老师的课，上完5天的课，我都不知道我自己学了啥。但在我的内心深处，我能感受的到那份内心的温暖和力量，那是很多年都没有感受到的。就是那样的感觉很妙。如果当时有人问我5天学了什么，我说不出来，可是内心的那个感觉是真切的，内心感受到温暖，和内在的喜悦。就像是我们在大地上看到一棵植物冒出一点点绿芽，就是这样的感觉让我继续跟着贝曼老师学习直到今天。
所以当你可以开始去听内心发出的声音，那是一个好棒的开始，那意味着未来你有更多的可能。
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