遇见易效能遇见美好的自己

易效能践行总结

    现在走到哪，我都是这样介绍自己，我叫秦帆，来自深圳龙岗，三个标签：俩娃妈，心理学、家庭教育的终生学习者，时间管理的终身践行者，我的90天目标是：1.每天阅读20分钟。2.每天亲子班打卡 3.用心服务每位组员。每次的介绍都是对我的目标和方向的一种强化和内化。

做为一个已有10年家庭主妇经历的女人，再加上妈妈去世后六年的抑郁症经历，还有我的如天使般的两个孩子，给了我一颗极度渴望改变自己的心，通过学习心理学和家庭教育，我摆脱了一些束缚，重新认识了自己，我渴望改变，我全力以赴……就在这个时候，我遇见了易效能，我决定奋力一搏。

  从2017年7月~现在，践行易效能以来，我收获的好习惯如下：

一、晨间仪式：

1.早起：330天 平均5:30左右

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2.三只青蛙打卡：330天

3.运动：跑步 悦跑圈350KM，咕咚412KM，HIIT训练20分钟/天：120天

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4.阅读：8本书，听课：喜玛拉雅473小时，樊登读书会，考了二级心理咨询师

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5.记录番茄时间

6.亲子班打卡：每天记录家人闪光点，目标达成记录、反馈，感恩、反思。

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7.3333+早餐打卡：300天

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二、计划.检视

1.从G186线下课上完开始使用C5和OF进行收集、排程、执行

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2.对每周的践行情况进行检视

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3.对每周家庭成员表现进行记录、总结、反馈。

    易效能对我来说不仅是一个生活方式的重构，更是对我的思维重建。

    以前的我是一个既自卑又怨天又尤人；既承认自己追求的目标或标准太高，又不屑于脚踏实地做日常工作；对人过分依赖又自我要求很高的人，自怜、责怪别人是我在亲密关系中的一貫模式，自从践行了易效能，我像换了一个人，我不断地训练自己在生活中运用高效能人士的七大习惯的理念，这让我变得很有力量，自信，阳光，我也立志将一生践行易效能，不断推广，让更多人获益，让更多人成为想要的自己！

                                      秦帆

                                    2018.6.4