0612周一
复盘的主要流程：
1.目的和任务目标（期待的结果）
- 目的：下午六点上健身课，晚上回家后看半本书
- 目标：高效充实的度过今天的下班时间
2.实际结果
健身课上完后，人开始犯困。回到家后无心看书，看了二十分钟电影。
3.亮点和不足
是以自己感受为标准的，自己感受到了不满意，就是不足，自己感受到了满意，就是亮点
亮点是自己下班后的时间利用已经发生很大改变。
不足是明明知道做某些事对自己好，却还是输给了惰性。
4.本质原因分析
问自己5个为什么没准就知道了
一是高估了自己的自制力。
二是不了解大脑对任务的分析。某些时刻过多的任务安排，绷得太紧，反而适得其反。
5.得到的经验和教训
同一天晚上不要安排两个大任务，罗马不是一天建成的，日常积累更重要。
进阶版本：
6.列出任务时的假设
话术：当时，之所以会制定这个任务的假设是什么？为什么没有考虑到这些原因就去随意假设呢？
- 假设：自己精力始终充沛。
- 原因分析：忘记了低血糖的人运动后容易疲惫。
7.经验和教训
了解自己，欲速则不达。
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