20190105高效率慢生活践行第21天

2019年 1 月5日 星期六

J小姐的晨间检视

❤唯有记录，让经历成经验。

【今日三只青蛙】

1、和老公一起整理屋子

2、来单位加班

3、晚上值班

时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □

昨日就寝 11:01今天晨起7：49

睡眠时间：？  深睡：？

今日午休/冥想  0min

第21天 高效率 慢生活践行

*2019年01月05日

天气：雨  空气质量指数：28

【今日三餐】

早午餐：面条、鸡汤、水芹炒豆干

中间餐: 蛋卷、饼干、牛奶

晚餐：食堂

【运动】

打拳      八段锦（23/365） √

                花与兽备孕瑜伽（15/365）——

                郑多燕 小红帽（9/365）——

              爱享冥想（3/365）——

              XO挤并完成打卡（4/28）——

【我做好了什么事？】

1、完成家务

一、超级思考术训练——休息

*用逻辑驱逐混乱、用秩序重塑人生

课程内容

二、护肤课程：

1、健康油性耐受皮不需要使用保湿产品——容易粉刺

      高保湿产品少量涂抹，不要涂太厚，容易闭口

2、防晒最重要

打防晒伞、涂补防晒霜、戴墨镜

如何预防衰老？防晒，防晒，再防晒！

四季护肤要点

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【反思】

1、ORID反思法

O—Objective：客观事实。 就是你看到、听到、闻到、尝到、摸到，感触到的一切。

R—Reflective：情绪感受。 就是你的喜怒哀乐，开心、兴奋、失望、恐惧、难受香菇等等。

I—Interpretiv：见解想法。 就是你自己的理解，反思。

D—Decisional： 后续决定。 就是你接下来的打算。

【收获】

【好习惯打卡】

1、护肤：七步补水法√

2、每日八段锦 √

3、视力操  热敷眼睛 节奏眨眼 视力恢复软件  √

4、完成睡前日记  √

5、皱鼻子  √

6、注意颈部位置 √

7. 临睡前刷睫毛生长液 √

8、按压四白穴 √

【目标】

1、听课：《韩式护肤》9/12、《陈果》、《空间整理术》、《莎莎课程》、、《风水》2/16、《生命科学50讲》2/50、《补老肌密》

2、阅读：《人类简史》

3、期刊论文、论文

【想看的书】

1、《吃货的生物学修养》

【To do list】