这篇摘要是关于如何管理焦虑：
关键在于修正你的认知，和不确定性与危险相反的并非确定性。
策略一：从感觉中挑出事实
开始根据事实行动时，请注意这些感觉是如何快速地烟消云散的。
策略二：识别暗示的力量
如果把可怕事物标记成暗示力量，恐惧就会更快速地放松它的控制力。
策略三：从经验中累积出来的智慧推到前方来
让“事情会解决的”这个信念在你最初展开探索时就出现，至少可以缩短困住的时间。
策略四：想到坏事并不意味这件事会成真
学会分辨并告诉自己“：这只不过是想法和可能性的混淆而已。”清楚点出是否有任何证据可以支持你的焦虑，然后抛开它。
策略五：“有些”一词可以提供不同的观点
当你听到内心出现“如果不是全部，那就代表什么都没有”的声音时，请伸出手去借用“有些”的力量，看自己的压力水平逐渐下降。
策略六：留在你的时区里，也就是当下
选择会改变，你会改变，因此现在不要把时间花在去做某个时候一定会变得不合时宜的事情，焦虑也是一样。
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