先从小改变开始

以下灰色字体摘自中美家庭治疗论坛三的部分内容

Dr Miller: 
在你执业的三四十年经历中，可否举一个对你影响比较深的家庭治疗大师的出色案例？
  Dr Slive:
我举一个治疗大师John Weakland在MRI工作时候的例子。一位妈妈和三十多岁的成年女儿来做咨询，女儿有严重的饮食障碍，暴饮暴食，这个案例做了三次。他做了一个我非常喜欢的最简单的干预是每次女儿在家吃饭的时候，不要鼓励她吃，而只是提供非常少的食物，当父母这样操作的时候，女儿就问可以再给我多点吗？父母的回应是，你确定吗？
  Dr Miller:
我在录像里看过这个案例，我也非常欣赏 Weakland, 很漂亮！我们称为非常轻微的干预。
  Dr Slive:
第二个案例来自于焦点解决疗法的创始人之一茵素·金·伯格（Insoo Km Berg），当她看到伴侣在治疗中陷入冲突的时候，茵素就会说你们这个问题先放一放，我们一会儿再回来讨论，然后就继续询问有关聚焦解决的问题而不提他们之间的矛盾。在咨询中伴侣间的冲突会多次发生，但茵素每次都会说晚些再处理，事实上她根本不会回去谈论所发生的冲突。她所采用的方法是故意回避。
  Dr Miller:
这个录像我也看过，这是茵素咨询的特点，即进行轻微的干预，而不是大幅度的干预。

随后Dr Slive:又提到治疗中的一小步及

就像治疗大师Milton Erickson说的一句我很喜欢的话，如果你想要获得大的改变，那就从一个小改变开始。

以上提到的轻微的改变是非常实际的。

俗语，一口吃不了个大胖子。

假如你有个减重的计划，那就从一公斤开始，循序渐进，坚持下来。

我在简书更文，就是从能坚持100字的最低要求起步，一天一天坚持下来的。

小的改变更容易操作与坚持。

即使一点点也是开始与不同。