很多人说，要想成绩有提高，就得多练，多长距离的拉练，根据设定好的目标，跑不动了，就算是走也要走完。除了拉练，还要放平心态，多参加比赛，在比赛中提升比赛经验和技巧。

    讲真！还真管用，继济南100之后，分别跑了半程、和全程，在这两场赛事，还真有小小进步，半程、全程都提升不少，当然对我而言，很满足了，或多或少总算找回些许自信。

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      于是，乘着这股东风，屹然决定，这次我要剑指----

四明山

11月9日

      11月的余姚，似乎还停留在秋天的季节，从瑟瑟发抖裹紧衣领的山东出发，到达余姚后，明显的感觉到季节、区域的奇妙性，此时的余姚，温度适宜，阳光正好，呼吸中都有股说不出的通畅。

    在高铁站遇到的上次五岳山的站台女神-----如风。

网名曰如风，跑起来也“如风”。

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      到达万达广场，领取装备，在如风的帮助下，就近住下，好一通忙碌，总算是可以稍作休息。好累，4点起床赶车，迷迷糊糊一路睡过来，昨天还破天荒的睡了15个小时，到现在居然没有缓和过来，看来晚上还是得早点睡觉，以保证明天能够进入良好的状态。

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    早睡归早睡，晚上的冷餐分享会还是要参加的，毕竟又有大神看，还有美食吃，这样的机会去哪找。

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    7点不到，分享会的桌子上便摆满的各类瓜果美食。冷餐吗，倒也有点意思，这也足见高总的用心之处。的确，又想起下午的体检时，因拿错体检证明，居然现场安排免费的做心电图体检，可见组委会对赛事、对赛员的细心周到，细微之处方显赛事本色。品尝着可口的糕点和水果，听着赛事介绍和大神的分享，也算是一大享受。在如风的介绍下，认识了红姐、青帝，还碰到了郴州老乡温碧波，青岛大神浆糊，分享会算是收获满满。

赛事详情

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      100公里组实际距离为100公里，线路上最高海拔为868米，最低为21米，累计爬升5526米，下降5500米。关门时间24小时。检查站位置分别在：CP1斤岭顶（8.7公里）、CP2大路下村（22.5公里）、CP3东湾小隐（31.2公里）、CP4大俞村（41.5公里）、CP5森林公园（55.4公里）、CP6仰天湖（65.7公里）、7阴地村（77.8公里）、CP8大岚镇（84.8公里）、CP9黄纸厂（95.5公里），CP5四明山森林公园为百公里转运包放置点。

11月10日

      早上6点的余姚，天空中还零零散散的挂着来不及隐藏的星星✨✨和小月牙，天微亮。

重庆小面要了份牛肉面，加了两荷包鸡蛋，该补充能量的时候还是得补充的。

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6：30接驳车准时出发，四明山100也即将进入倒计时中。

   

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8点的四明山起点，一片热闹的景象，阳光从舞台上方徐徐照射下来，天空一片蔚蓝，真是个适合“野”的好天气。在美女教练带动下，大家也开启出发前的热身运动。

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倒计时    5-4-3-2-1

出发......

白天    起点-CP5

    CP1跟着红姐的节奏，倒也还算轻松，没有在起跑前的跟着大神冲在前面，这也为后面长距离保留了足够的体力。期间还碰到五华山同住一房间的周志中，这倒让人惊喜的很。这小子刚刚才从江南之巅100过来，这次居然又是100公里，年轻真好，相互调侃后，小伙子速度还可以，踏着“周氏碎步”消失在山顶了。

 

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11月的四明山风景算是婀娜多姿吧，火红的枫叶与松树形成鲜明的对比，红色的枫叶、绿色的松针交织，好一副山水分界图。软软的土泥路，踩在上面宛如在地毯上舒服。CP1下坡路段中告别了红姐后，速度稍微提高一点，经过CP1补给点时，看下时间居然才70分钟，未做停留就往下一站出发了。

      经过CP1后，感觉有些饿，后悔包上没有带点干粮，想着到CP2怎么也得吃桶面。没多久追上周志中，一路尾随，朋友之间无需多言，直到补给点。在补给点，见有桔子，吃了不少，清晨的桔子，好一番清甜爽口，志愿者帮忙泡好泡面，碧波也跟上来，见我吃面，打过招呼后，他们便出发了。吃饱喝足后，美美的拍上一通照片后才心满意足的出发。

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      清晨的山顶尽管早早就接受阳光的垂帘，草丛上的露珠依然清晰可见，双脚随着上下坡极力的控制着，菜鸟与大神的区别，就是在这么好的路段居然也跑不快。在好几个大拱形的上下坡的路段中，追上了碧波，几个上下来回中，自认为不怎么出汗的，在这里也不停地大口喘息，头上汗珠顺着面孔、脖子往下流，瞬间后背就湿透了。心里不禁感谢红姐，要不是红姐，这次又没有带仗了。借助仗力，以跑带爬的，体力倒也还在自己控制范围。经过补给点，见有魔爪，这也是今天最大的错误，就是从CP2一路喝到CP5，以至于在到达CP5时喝的太多，造成身体的不适。

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      经过CP4后，居然追上女子第三，一路同行，小姑娘下坡奇快，这倒让我怀疑女孩子是不是天生就有双隐形的翅膀，要不怎么一下坡就见不到人影了。跑到50公里时，看下时间也就6个小时多点，自我感觉还挺良好的。

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    当还在自我陶醉的时候，突然浑身无力，直冒冷汗，每走一步都特别的艰难，心跳也加速。这才想起，可能是功能饮料喝太多，导致身体出现反应。此时离CP5也就500米的位置，恰巧经过经过别人家门口，也不管那么多，讨了口开水，喝过之后才见好转。

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      到达CP5，总用时7.5小时，女子第三简单的补给后就出发了，说包里带了馒头，边走边吃。期间还有碧波也赶上来了，碧波喝了碗白米粥，见我还吃面，也是打过招呼后就出发了。泡面的时间段把换装准备的东西拿出来，之后吃了两碗稀饭，一桶面，加满了水，另外要了些开水，身体还是处于抵触状态，只能是以走代跑的方式前行，期间陆陆续续的不少人从身边呼啸而过，天空降暗，黑夜将至，真正的考验开始了。

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黑夜    CP5-终点

      漆黑的山林，静的没有一点声音，除了鞋底在石板和灌木发出的撞声，还有喘气声、背包里水袋随着摇摆发出的声音，四周一片寂静，偶尔还有流水的哗哗声。好静、好静，此时让那些想“静静”的人在这里，估计还是不想的好。路标在这漆黑的夜晚就成了精神上的依赖，灯光一照，白白的反光标识，一闪一闪的，满满的安全感。

    有几次在找不到路边而迷茫慌乱时，好在后面赶上来的女子第五，及时查找轨迹，修正方向，才得以没有出错。（感谢！）

    没有走过夜路的人永远也体会不到一个人拿着照明灯在深山处一个人行走的体会，到CP8的时候，一大姐问晚上一个人怕不怕啊，说真，哪有不怕的，越到后面，山上的路越野，一个人在比人还高的毛草堆里寻找路标，在湿滑的石板路上寻找平衡点、在碎石中寻找受力点，加上随着时间的推移，体力严重不支，胃的消化不良，精神出现的幻觉，每走一步都得小心翼翼，这也让自认为没有摔过跤的，在这里居然摔倒数次。

      CP5过后基本都是一个人，见有人超过，也没有心情去追，偶尔超过别人，也不想就这样放慢脚步，走到后面，来来往往中伴随前后的也就这几个人，距离相差也就1公里左右。

    终于走到 93-97公里处，在这里每走一步都特别的小心翼翼，天气预报说的晚上下雨，也在这个时候如约而至，细细的雨珠打在脸上，身上，手上，冷冷的，地板还是那样的滑。经过两处需要借助扶梯下来的位置，居然还有志愿者在这里单独守候，夜半荒野中，一种说不出的安全感。

      雨继续下，似乎没有停下来的节奏，也不知道红姐和阿中他们现在到哪了。

        拖着沉重的步伐，跑跑停停中，终于看到了灯光璀璨的终点。15小时22分钟，终于完成今年首野100，没有太多的激动，此时，只想睡觉！

记得刀疤说过，回家，才是终点！

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      还好，还好，还能走路；还好，还好，脚底没有起泡；还好，还好，人还活着！

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      在接驳车上碰到碧波，女子第四，超级厉害了。想起去年龙城100，在跑错路的情况下还能拿第一，那速度，绝对秒杀，直让我们汗颜！

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      回到万达广场，绕一圈又回到了原来的地方，人生应该也是这样吧，从哪里来，终归要回到哪里去！

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余姚四明山100

精彩精彩！！！

还欲剑指四明山

夸张夸张！！！