我现在渐渐意识到一个问题，我已经陷入了奶头乐的泥坑不能自拔了。
为什么这么说？
我几乎每天晚上要到2-3点睡，然后第二天中午11点多起床。
晚睡晚起已经成了我的一个习惯。
原因就是玩手机。
我晚上11点左右上床，然后想着玩会儿手机再睡。但是一旦我打开手机，注意力就不可避免的陷进去了，忘了自己马上要睡觉这件事情了。
这让我想起宫崎骏的《千与千寻》，里面小白龙忘了自己的名字，从此沉沦迷失在那个恶魔老太婆所掌控的世界中。
想想自己如今不就是如此？手机吸走了我一天中大部分的注意力，也吸干了我的精气神。
这又让我想起美国的奶头乐计划。它指的是随着生产力的不断提升伴随着竞争加剧，世界上80%的人口将被边缘化，他们不必也无法参与产品的生产和服务，同时80%的财富掌握在另外20%的人手中。为了安慰社会中“被遗弃”的人，避免阶层冲突，方法之一就是让企业大批量制造“奶头”——让令人沉迷的消遣娱乐和充满感官刺激的产品（比如：网络、电视、短视频）填满人们的生活、转移其注意力和不满情绪，令其沉浸在“快乐”中不知不觉丧失对现实问题的思考能力。
简单来说，这就是精英阶层为了长久统治普罗大众所用的手段。
他妈的，现在的手机就是最典型的奶头乐形式了。
其实这个事情我早有耳闻，我天真的以为自己不会是沉沦奶头乐的人之一，现实是啪啪打脸的。我早就是其中之一了。只是事情到了今天我才切身体会到。
你要问我怎么体会到的？
我忍不住要爆粗口，因为他妈的我如今每天精神萎靡，神情恍惚，疲惫不堪。虽然知道是因为手机，但也无法自拔、自控，除非一开始就不要介入注意力。
我昨天晚上11点睡觉前就有意识把手机放一边，控制自己注意力放在未来计划上。然后躺床上一觉睡到今天早上6:30。一开始醒来后，我总觉得会不会太早，自己没睡够？事实是完全够了，我感到神清气爽，精神饱满，于是就穿衣起床吃早饭去了。
我再说说我之前的状态，真是机不离手。吃饭，手机放碗边，开着有声书。洗漱，手机放在镜子前，看视频资讯。睡觉，手机放枕头边，以便自己随时可以用手摸到查看讯息。我总觉得这样才是不浪费时间。殊不知，这是最浪费一个人的注意力的事情了。
现在我认为一个人最宝贵的东西就是注意力了。注意力不应该轻易被手机等一些东西所消耗掉。自己脑子中时刻要警惕自己当下的注意力在什么地方，并判断它是在被消耗还是在被蓄养？
为了消遣娱乐，打发时间而玩手机，打游戏，这是典型的消耗注意力的事情，并且这种消耗是没有回报的，只会增加自己后续的焦虑。
发呆冥想睡大觉是蓄养注意力的方式。
一定要保护好自己的注意力！
把它用在自己真正所在意的事情上。
在做完一件事情前，一定不要迷失。
比如我在网上查找奶头乐概念的时候，就看到很多这方面的花里胡哨的视频文章等，这时候我就不断提醒自己只截取其概念就走，不要被其他东西吸引走自己的注意力。
另外还有一点，要把手机当成是一个工具，用完就要扔一边！扩展开来其他事物也是一样，不要把注意力太多的消耗在上面，用完就要扔一边。比如汽车，它也就是个交通工具，太多人把注意力消耗在它的配置，豪华，内饰，外观，面子等等上面了。
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