最近在研究我最头疼最关心也最难解决的问题：睡眠。
从小，我是个倒床就睡的小孩。我妈说我是一个天使宝宝，婴儿期她也不需要起夜，我会伴随着大人睡觉起床作息，晚上从不哭闹也不用喝奶，所以长得很高大。直到高中遭遇了人生中比较重大的打击，开始对睡眠敏感，每天最害怕的是黑夜，因为要花很长时间入睡，有时一整夜都睡不着，睁开眼睛拥抱我的是一大片的黑暗，而我只能听着洗手间的滴水声，夜归人开关大门的声音，和天露初白后的鸡鸣犬吠。
好死不死的那段时间很爱白岩松，看了他很多描述失眠的书，越看越觉得有共鸣，所以人的心理暗示好可怕，你觉得你是这样的人，你就会成为这样的人。那段时间白天上课跟游魂野鬼一样，睁着眼睛看老师看黑板看课本，实际上脑子里和乱缠的电线一样，不能说一片空白，但也不知道是塞了棉花还是什么，难以思考。最可恶的是当时的班主任，没事就来刁难我，更让我痛不欲生。你说我成绩那么好，上课睡睡觉怎么了，睡睡觉不也考得比别人好，你是看不惯我的聪明才智还是怎么的？
铺垫了那么多，无非是想说，我对睡眠，真是又爱又恨。
爱它给我的舒适和安全感，爱睡了饱饱一觉精力充沛的自己，当然，也恨它让我失眠痛苦无以复加，恨它不能像电视机一样自由开关睡着醒来。
于是我看了一本书叫《这本书能让你睡得更好》，下面将内容总结一下放出来，你们就不用找原书看了，因为老外写书确实很啰嗦啊。另外一本是《睡眠革命》，听说也是整本讲90分钟是一个周期。
1.白天多晒太阳，黄金时期：早6：00到8：30
2.睡前1个半钟远离电子屏幕
3.睡眠最佳温度：15到20
4.黄金睡眠时间：晚10点到凌晨2点
5.睡眠周期：90分钟
6.调理肠胃，肠胃分泌褪黑素且其神经元多
7.食物：镁，晒
8.良好卧室环境：流水声，多年生虎尾兰，常春藤，茉莉花
9.早上锻炼最佳，下午4：30锻炼晚上10：00睡最佳
10.每周三组30分钟举重练习
还没完全看完，但我觉得能把第2条做到就不错了，你觉得呢？
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