1.当有情绪的时候，一个抽离情绪的好方法就是让自己忙碌起来；
2.找一件自己最喜欢做的事，平常没时间去做的事，比如看本一直心心念念的书或电影，去给一位很久不见的朋友打个电话聊聊天，或者索性睡一觉；
3.让情绪自己自动消化，这个时间成本太高，一定要主动去调整；
4.乔吉拉德说，情绪都是信念的产物，尤其是当你保持一种情绪很久时，那一定是因为你内心认为我应该保持这种情绪，所以你的迷茫压抑情绪也都是我们自己信念所追求的；
5.所以调整情绪的底层方法还是从内心信念层面去改变，人生不过短短3万多天，一分一秒流逝的不是时间，那是我们的生命；
6.那么对于生命的状态，最舒适自在的状态就是“不以物喜，不以己悲”，所以我们努力过上这种平和稳定心态的生活；
7.其实情绪最多的源头来自于人际关系，昨天提到一个心法：接受包容一个人的所有缺点，找到一个人所有的优点；那么生活中遇到的人都是美好的舒服的；
8.有人担心，这样会不会遇到坏人呀；其实当我们真正拥有这样的心境后，坏人也会自动远离我们，我们也很难遇到坏人；
9.再说另外一个大策略，当我把未来中长期规划想的越来越清晰后，发现自己每天有很多事情要去做，或者说一有时间就可以提前启动未来的一些计划，也就很难有空余时间去陷入情绪不能自拔了；
10.一有情绪了，我就把自己越写越多的梦想笔记本拿出来，翻翻看看，看看哪些现在可以做的，看看还有哪些兴奋的计划可以立刻去做的；写到这里，梦想笔记本要继续去写，各种各样的梦想都可以去写，然后再一个一个去实现。
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