不久坐
17年的时候，经常在办公室久坐一天后，过后就会感到腰酸背痛。百度查了一下，怀疑是腰肌劳损，据说还挺难治，一度搞得我好像无药可救，被动地等酸痛来袭时百般难受。
最近半年，突然意识到很久没发生过“腰酸”事件了，可喜可贺。究其原因，无外乎：1.不久坐；2.坚持正确坐姿；3.买个靠背。
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久坐的伤害巨大，严重阻碍血液流通，这个坏习惯相当于慢性自杀。解决方法主要靠自觉，最好一个小时起身走走动动，带薪去厕所或者带薪健身做几个深蹲、靠墙俯卧撑之类。还可以利用手机等进行定时提醒，比如小米手环久坐提醒，一小时发现你不动弹会震动。
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坚持正确的坐姿，这个我专门打印百度经验“电脑前正确的坐姿是什么？”贴在屏幕旁时刻警戒。主要是后背贴紧靠背，要能感受到支撑力的作用，而不是悬空驼背。另外笔记本配个垫高的散热器一举两得：既提高了屏幕位置从而保护颈椎，又给CPU散热延长电脑寿命。
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我是在丁香医生上买的这个靠背，可以充气调节式的，据说符合人体工学设计balabala。怎么说，确实有些用处，靠得更舒服，但并没有那么神奇功效。主要还是靠自己自觉遵守前两条。
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健身
都知道健身好，但就是坚持不了。
我也常常三天两头犯懒，自律着实不易，有时候晚上7:30决定去跑步，拖着拖着就到了9点，甚至9点半、又觉得太晚了健身房关门就索性明日复明日。
可是，动动总是好的。包括上面说的抽空带薪小动动，以及每周至少1-2次健身房、游泳池30mins以上的有氧动动，甚至我看了BBC《锻炼的真相》里说：40秒高强度间歇训练比跑步45分钟效果好，每周只需要锻炼3分钟。
因此有时候下意识地进行一下高强度训练，比如去健身房拼命蹬20秒动感单车，或者下班直接从办公室跑到食堂、做一个风一样的男子（200m）。
省钱
我有一部不到2k的安卓手机，用了小两年，现在一天充3次电、而且经常卡顿，心里默念了N次：一定要买个新的，把这个摔了！
上周真的决定买新了，选好新机准备付钱，结果因为疫情的事情全国快递停运、国内的同事也被滞留在家，所以还不如等我下次回国休假再买。
其实，就算不买，现在的状态也可以继续维持，再用上一年半载O的K。我是个消费欲挺弱的人，对物欲的要求蛮低，不管是吃穿用，我觉得大体过得去就行。
即使工作两年多，很多时候还是穷学生思维。身边的同事各种IPhone11、华为P30 Pro换手机，我却无动于衷。可能有的人觉得是身份的象征，也许是我错了，高的消费带来高的体验与满足，亦或提高效率？
确实是：一心攒钱买房子，把钱花在刀刃上。
但我并非真的柳下惠，也冲动消费过，比如前几个月买的IPad Pro。起因是看到朋友圈里一人在用最新的iPad Os系统外接键盘，据说是革命性的功能。于是好奇在YouTube搜了一下各类评测视频，结果就是越看越心动，一个星期后终于下单，还买个人生最贵的笔——Apple pencil。
别人说“买钱生产力，买后爱奇艺”，我倒不刷剧也不打游戏。刚入手时欣喜若狂，到现在好像一天到晚没怎么用。偶尔看看电子书。总之，完全没发挥它的功用，买得有点失败。
现在流行各种知识付费、在线课程，我觉得是韭菜收割者甚多，可不乏确实有值得购买的。这里有个省钱窍门就是：万能的淘宝（好像现在被打压盗版）、咸鱼以及等等等。知识的二道贩子，不是个能在台面上提及的事情，但的确能够大大减少你的搜索资源时间和难度。
多说一句：资源易得，静下心学习难得。多么痛的领悟。
学英语
我有个梦想：有一天，用英语谈笑风生，读原著书籍如中文，看美剧电影无字幕。
我小时候是个英语学渣，到后来逆袭失败，但好歹也过了6级。英语的学习经历让我提升了自信，逐渐对英语产生浓厚的兴趣与好感。英语像一把钥匙，让你能开启新世界的大门。
然而，所有的自学，都需要投入时间与毅力。怎么做有效果，我久病成医，我能自成体系，但我就是拖着不给自己治~
一点不地道的英语口音、笨拙的舌头以及啃啃巴巴的表达，让我懊恼沮丧不已。
我就不立flag了，一年又一年，连自己都嘲笑自己... ...
冥想
有人给它起名叫“坐享”。
就是打坐，感受一呼一吸，通过十几分钟半个小时的达到内心平静的状态。
它的益处多多，触动我的是这一句：从细胞层面净化杂质，提高大脑元认知能力。
我最近尤其浮躁、焦虑、沉不下心。
今天中午午休睡不着，坚持着练习了一会儿。距离上次，又中断了很久。
年轻轻的，什么都不缺，身体机能、学习能力都处在人生的巅峰，值得引以为傲。然而，踏实不下来，确是最痛苦的事。
这世界上有用并且具有普遍性的方法不多，其中一个就是：人人能学，但大部分人坚持不下来的。比如“一万小时理论”，理念是正确的，做到的人寥寥。
有啥难的呢？
每天花3个小时坚持100天，让自己沉浸其中，英语水平能显著提高；
每天读书1小时，只读经典，读懂读透，受益必定非凡；
每天写个1000字，坚持10年，著作等身;
每天冥想15分钟，抽不出空吗，少刷下手机短视频垃圾新闻... ...
以一首诗结尾：
《金缕衣》杜秋娘
劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。
花开堪折直须折，莫待无花空折枝。
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