【受寒身痛一穴管用】

    前两天天气闷热，我的一个学员因为贪凉，晚上睡觉开了整整一夜的冷气，第二天起床之后就感觉自己头发沉而且全身发紧，九点多到了瑜伽馆刚换好瑜伽服，肚子就开始胀，过了一会肚脐周围连着后腰和背部就开始胀痛。

【受寒身痛一穴管用】

    我本来是想着用振动的手法给这个学员振振丹田，强壮一下她的肾阳从而破寒止痛，但得知她是例假第五天月经还没有完所以不能用振法，于是我考虑改用远端取穴的方法，我在她小腿后侧找到了她膀胱经的一个很重要的穴位“跗阳穴”用力点压此穴三十秒，然后她告诉我感觉自己的腰背部暖暖的很舒服，而且全身也不发紧了，但是肚子还有点胀痛，然后我又重力刺激了她的“跗阳穴”三十秒，这一次点完“跗阳穴”她的后背都出汗了，而且肚子也不胀痛了。

      “跗阳穴”是足太阳膀胱经上的要穴，位置在人体两小腿外踝关节后侧,昆仑直上3寸处,腓骨与跟腱之间。点按“跗阳穴”能够很好地疏通足太阳膀胱经的气血，从而起到散风去寒，舒筋活络的作用。

 

【受寒身痛一穴管用】

    “跗阳穴”还有一个很重要的作用，经常点按跗阳穴能够改善阳虚体质，解决阳虚、体寒、怕冷、易感冒等寒邪问题。

【受寒身痛一穴管用】

    但“跗阳穴”的位置偏靠后下方，所以很多下肢比较僵硬的学员自己点按“跗阳穴”很不方便，所以我建议遇到这种情况的学员可以通过瑜伽体式的练习来刺激“跗阳穴”，在瑜伽众多体式之中刺激“跗阳穴”效果最好的当属“摩天式”。

【受寒身痛一穴管用】

“摩天式”的练习步骤

第一步:山式站姿立于垫面中心，脊柱背部延展向上，双手自然垂放于身体两侧，

第二步:双脚分开与肩宽，脚趾指向正前方，吸气时，双手由体侧高举过头，大臂靠近耳朵，十指穿插翻转掌心向上，耻骨上提骨盆摆正，

第三步:继续吸气时，一边伸展脊柱，一边慢慢提起脚跟，十个脚趾踩地，大腿内旋收紧，腰腹部收紧稳定骨盆，保持5到10次均匀缓慢地呼吸，

第四步:呼气时，缓缓脚跟向下落地，双手分开手臂落回两侧，回到山式站姿，调整呼吸再重复练习，每天一次，每次5~10遍。