我们夫妇早晨晚上锻炼身体，在路上遇到好多运动达人，他们的体型都非常好，流线型没有赘肉，并且非常有力。先生说，这种身形的人都是长期锻炼的结果，一天两天是形不成的。想想自己，确实是这种情况，我坚持控食锻炼十五个月了，现在才渐渐有了纤细苗条的样子，若想维持下去，必须像现在这样坚持，也就是说，体形体态是生活习惯的体现，生活习惯是长期形成的，好的状态都是长久坚持的结果。
放假之后的瑜伽课，老师开始捋健身瑜伽，其实现在才是正儿八经的瑜伽课，过年之后到放假之前开的那些减肥课，实际上是为了迎合市场，为了争夺生源。也是，我最初接触瑜伽，也是为了减肥；后来是为了活动活动身体，让身体保持活力，目的很多，并不是为了练好瑜伽。
虽然这样，但是长时间的练习，在瑜伽上是有进步的，今天坐莲花单盘，骨盆能够正位了，我还记得去年做这个体式，骨盆后倾着，身子往后仰着，样子很难看。还有昨天做直角式，还是在骨盆后倾位上，老师一指点，心里就明白了。这就是所谓的“试错”，自己练习时间短，许多情况别人给你指点，你是听不明白的。自己的习惯，错误模式已经形成，现在在错误模式上再一一更正，就那么一些体式，更正起来其实也不难。悟，都是建在比较雄厚的基础之上的。
在长久的练习的过程中，一种叫做“自信”的东西形成了。回顾我们的来时路，为什么那么不自信？主要是我们没有笃定的成功过。克服自卑的妙诀，就是踏踏实实去做一件事情，直至成功；在这个成功的基础上，再带动其它成功。都是第一次做人，自信正常，自卑也很正常，有自卑情绪的人，更应该解脱不良情绪，控制自己的情绪到一个比较正常的状态才好，自信就是比较正常的状态。
情绪这种东西，实际上是成就或者限制我们成长的。把情绪从肉体上剥离，人和人之间的差距不会很大，正是赋予了肉体情绪，人和人才差别很大，而情绪是自己能够控制的，所以控制好自己的情绪，使自己往好处发展，才是最有意义的事情。
自卑的人改善情绪的妙招，就是坚持做一件事情直至成功，并且在这个过程中收获自信。对我来说，练习瑜伽就起到了这样的作用，确切的说，是通过控食通过瑜伽通过锻炼减肥40斤这一件事，不仅改善了我的体态，还改变了我的心态。
我是2023年5月31日开始上教培课的，时间还不算太久，不到一整年。一起上来练习的伽友，已经放弃很久了，这其中有回老家的，不回来的话肯定练不了；另一位姐姐，年前来过一次，说年后靠住练习的，也一直没有来，不知道是啥情况。好多伽友都靠不住练习。靠住练习的也不少，大约七八个。靠住练习的那几位老师，体形是一顶一的好，体式也是一顶一的好，美好都是长久坚持的结果。我决定做好健身这一件事，因为我看到了这件事带来的美好。
今天血压106，62，心率62。去年二三月份血压150，95——这是锻炼带来的另外的福利。
2024年5月7日
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