2019-03-15

2019-03-15

1. 事件：儿子今天一早起床，让他给我弄早饭，孩子高兴的答应了。突发发现他房间有金桔，或许孩子晚上没有在家睡觉。

2、感受：

我的感受：平静、理解、高兴

他的感受：平静、高兴

3、我的想法：看到孩子做到的，看到孩子的善良和爱心。儿子能量状态很低，打游戏是他的一种选择，追求快乐、逃离痛苦的方式。我自己需要调整目光和焦点，持续的给到孩子心理营养；接纳孩子最不好的状态。

4、期待:

自己对自己的期待：有爱、懂爱、有底线

他人对我的期待：给他自由、关心和认同、接纳

我对他人的期待：慢慢好起来

5、我的反应和应对: 理解、爱与慈悲

6、我的模式：接纳、允许

7、我的内在需求: 平和、安宁

8、我可以做些什么来满足自己的需要：做好自己当下该做的，多看到自己的进步、孩子的进步 ，多认同、鼓励孩子，做一个支持者和陪伴者。坚持给到孩子心理营养。

9、感恩：

感恩老公主动买菜、感恩立英老师给到的帮助、感恩刘静妈妈，感恩儿子的早餐，感恩同修给到的滋养；感恩姐姐照顾父亲、感恩父亲健康长寿，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己不断在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：早餐，麻辣小面，红彤彤的红油辣椒、漂浮着一些油麦菜，些许午餐肉，闻起香气扑鼻，加上醋，辣味减少，酸辣爽口。满满爱的味道。

行禅：步伐稳重、快，有些思绪漂浮。

呼吸禅: 冥想10分钟，念头多，漂，呼吸畅

读书《心理咨询技能》；继续勾画重点。