实操

1。。。是时候面对和成长自己了，就是从现在开始，我决定改变，让你的决定在今后的至少半年里，陪伴你度过每一个重要的时刻，给你力量，给你指引，给你前行的勇气。。

如果我们没有很好地处理因创伤而来的情绪感受，它们就会被冻结在身体里。情绪能量越大，被冻结的身体区域就越大，冻结的时间越长，我们感知自己的能力就越弱，和自己内心的距离就越远，内在里的无力感就越大。

癌症。身体里积压了太多负性的情绪能量，比如恐惧、愤怒、悲伤等等。

月经不调、乳腺增生。情绪波动太大，或者有一些感觉不好的情绪淤积在身体里。

消化不良。有一些东西让你觉得无法消化，可能是事件、情绪、人。

无论是内心的混乱还是外在生活的混乱，都容易造成让人们远离自己，失去自我的连接，内在里有很多无力感的困境。

当我们不能做到活在当下，而是过多投注精力在过去或未来，心灵就会离开身体，飘荡在别处，那么，还何谈做自己呢？（活在当下，活在当下，活在当下）

对于一个生命来说，最重要的事应该是去做自己，开创自己的生命，实现自己的人生价值，并将这种积极和充满爱的基因延续给下一代。这意味着，人生育孩子并不是为了自己，而是为了社会的发展，为了人类族群的延续。

即便所有的人都不爱我，还是有一个人可以全心来爱我，那个人就是我自己。

事实上这世界就是有一个奇怪的逻辑：你越爱自己，别人就越想要来爱你；反之，你越不爱自己，那么别人也很难来爱你。

只要她能够看到自己只是受限于那个弱小无助的自我，调动起整体自我的能力和智慧，开始行动起来去学习和提升，就有可能改口说：我要试试看，也许可以的。

可是，为什么人们的主观感受上，却总觉得是被迫做了某事？这是因为他们的潜意识里，并不想为自己的选择负责任

比如婵可以通过恋爱训练营来增加对自己的了解，以及对异性的了解，同时提升爱的能力和个人魅力，从而收获她最渴望的甜美爱情；而枚则可以通过补充内在智慧的方式，增加个人涵养，用自内而外的魅力去补足外表的衰退，以及好好规划后半生的时间，从而创造丰盛的生命体验。

不接纳自己，不接纳生命的真相，否认已经发生的既成事实，会让人们的内在体验到极大的纠结感，而这纠结感让人们远离自我，将大量的精力用于外部环境。

比较妥当的做法，是先承认那个不快乐不幸福的自己，拥抱他，接纳他，给他力量和抚慰。然后在这个基础上，带着不快乐不幸福的感觉，去做一些可以让自己感到快乐和幸福的行为。

去为自己做一些事情，在生活里，在学习里，在工作里，在人际关系里，在你的内心里。

美好的外表 → 好心情，好感觉 → 外部环境的积极反馈 → 增强好感觉 → 自我感和存在感 → 促进外表的美好 → 好心情，好感觉……

当你愿意尝试遵循自己的风格、气质和个性规律，去美化自己的外表，就意味着你愿意开始观察自己、了解自己和爱惜自己，只要能把这个习惯坚持下去，这些动作将帮助你更加靠近自己，增强你内在里的力量感。

“丢弃”，“捐赠”或者“送人”。

到了三十岁，就到了一个人明晰自己的价值观，以及找到人生方向的阶段

（1）在这段关系里，他满足了我什么样的需要？而我又给了他什么？

（2）在这段关系里，我想要，而他无法给的是什么？反之，他想要而我无法给的是什么？

（3）在这段关系里，我学习到了什么？我没有学习到的是什么？

（4）当那段关系结束后，我做出了什么决定？或者对自己说了什么话？

（5）现在想起他，想起我们的关系，我的感觉是什么？

过去了，都过去了，我们的关系已经是过去的事了。

曾经有一段时间我们是相爱的，那爱情有滋养过你我。我们的分开，不是哪一个人的错，我们都有一些责任。

我决定原谅你当初曾经那样对我，原谅你没有按照我想要的样子去做，我相信你已经做了你能做到的，你不能做到的那些，不是你不愿意，而是你无法给。

我也决定原谅我自己，原谅我当初没有做得更好，也希望你能原谅我，原谅我曾经那样对你，原谅我没有满足你希望的那些需要。

感谢你曾经出现在我的生命里，感谢你曾经陪伴我的那些时间，感谢你曾经为我做过的事。

现在我决定让我们的关系彻底结束，真正的在内心深处结束。

请走出我的生活，而我也决定彻底走出你的生活。

@@@@@@@@@@在很长的一段时间里，我不够爱你，因为我还没有学会怎么爱。我愿意原谅我自己，原谅我曾经对你不够好，原谅我曾经那么苛刻地对待你。

现在，从现在开始，我要与过去的生活告别，与过去不健康的生活方式告别，与过去有害的习惯告别，与过去不良的思维模式告别，与过去不够爱惜你的行为告别。

现在，从现在开始，我要学习爱你，建立新的爱你的习惯，新的健康的生活方式，良好的习惯，积极的思维模式，还有更加爱惜你的行为

我决定不再熬夜，让自己尽量在十一点之前开始睡眠；比如：我要每天对着镜子说“我爱你”，等等。