在《内在疗愈》这本书里，有一个章节是关于如何防止抑郁复发。作者提出了三个简单可行的建议。个人感觉这三个建议不仅对防止抑郁复发有作用，对于反思自己的生活，提高幸福感也很有用。这三个建议分别是：
一、每天花三十分钟静下心来观察自己的新变化。
对于没有抑郁症的人来说，可以花三十分钟，作呼吸练习或正念练习，反思一下一天的生活。
二、随身携带笔记本
准备一个漂亮的笔记本，记录一些能给自己形象加分的活动，比如收拾房间、锻炼身体，以及带给自己快乐的活动，比如看电影、和朋友聚会等等。当自己感到动力不足的时候，就试着去做这些能让自己快乐的事情。同时，每天记录下一件或者三件小确幸，幸福感不在于多大，哪怕只是一个微笑，一个鼓励能让自己感受到幸福就可以。
三、更加注意自己的需求和渴望：尊重自己。
舍得为自己花时间。我们每天总是会花大量的时间给工作、家人，甚至以危害自身为代价，多考虑一下自己的需求，适当的满足一下自己。只有先爱自己，才有余力去爱别人。
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今年的关键词：管理 管理时间，管理身材，管理情绪，管理能力（向内看，提升自己的能力），管理目标。 1.今日晨起时间...
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本文标题：DAY 34 | 第三十三篇：让生活慢一点
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