分享自己的看法前，我们可以先看以下三个研究。
第一个是美国《赫芬顿邮报》总结了经科学证实的写日记的10条好处，详情见：106-写日记的十大好处
01）提高智商
02）增强注意力
03）实现目标
04）提高情商
05）改善记忆力和理解力
06）加强自律
07）改善沟通技巧
08）疗伤
09）激发创造力
10）提升自信
第二个是《哈佛大学幸福课》第12课讲到的写日记的好处，涉及了以下两个实验。德州大学的Jamie Pennebaker做的实验：连续做四天，每次15到20分钟，想到什么写什么，一段时间后发现：
1.参与者的焦虑感明显降低，比之前更积极、乐观、快乐；
2.一年后，他们去看医生的人数，远比对照组的人少。
总的来说，坚持写日记增强了他们的心理和生理的免疫系统。
最后一个是是Laura King，她是Pennebaker的学生，她的方法是让参与者写下“最快乐的经历”，连续三天，每次 15分钟，总共45分钟。想出生命中最精彩、美好、快乐的一段经历，选择其中一个这样的时刻，想象自己正经历这一时刻，沉浸在所有与这一经历有关的感受和情感中。尽量详细地写下这次经历、感受、想法和情感，尽量尝试重新经历那些情感。结果呢？同上面一样，参与者去看医生的减少了。
以上是写日记后所达到的结果，而这个结果是怎么产生的呢。众所周知，结果来自于行为，而行为的背后有一个人的心态、素质、思维、能力、技能、知识、经验等。写日记这个动作，它的仪式如坐在江边垂钓的老翁一样，全身心专注在一件事上，心如止水，内心变得平和，不急不躁。自己的主观情绪慢慢变少（疗伤），开始客观看待周边人事物，当时过不去的问题也更能看到他/它的本质和全貌。
通过日记持续备忘生活点滴和生命痕迹，看一路走来的历程，我们能不断的对自我和事物进行认知，从而更加了解自己的内心状态、个人特质和思维方式，慢慢的也变得更加有自信、有创造性；做事所具备的毅力、自律、执行力、能力和经验等方面也不断增强，目标就也就更容易达成。
我们透过文字或图片的方式进行记录，能不断提高我们写作和表达的能力，加深我们对人事物的理解和记忆，沟通时也就更加顺畅，自己的情商也得到了提升，个人也会变得更加越积极主动、健康快乐。
当然，万事万物互相影响，其间的因果际会不是线性的，而是如蛛网一般错综复杂。持续去记日记，得到的好处也将是多个方面。
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