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【书名】为什么我们总是在防御

【作者】【美】约瑟夫·布尔戈

【译者】姜帆

【出版社】机械工业出版社

【出版时间】2022年8月

【收获】

1、所有人都会在一定程度上管理他人对自己的看法。展示最好的一面意味着强调自己的优点。我们并不会顺其自然，而会强调自己最好的品质，从而控制他人对我们的印象。这是我想让你看见的我——我尤其想让你看到这些品质。特别是在求职面试的时候，留下好印象是很重要的，这种试图“控制”另一个人的做法是合理的。

2、但是，如果你走向了极端，迫切地想要维持最好的形象，你就会不顾一切地确保他人钦佩你、羡慕你。你可能会过度夸张、歪曲事实，甚至撒谎。这是一种心理防御机制：看着我身上这些了不起的优点，这样你（和我）就永远不会看见我无法正视的那个自己了。出于防御的目的，努力控制别人对自己的看法，是自恋的核心。

3、我不需要任何人。

我们通常把这种情况叫作“亲密问题”。如果你认为自己有这种问题，可能是因为你害怕一旦自己让某人在情感上变得重要，你就会失去控制。你害怕让自己变得脆弱会削弱你对自己感受的预测能力。

4、回想一件让你感到非常无助的事情。尝试回忆当时确切的感受，尽量把细节写下来，如果你什么也想不起来，那就想象自己非常害怕、失去控制的情境。把那个场景写下来，细节越多越好。

·在无助的时候，你曾（或者你会）如何安慰自己？

·什么东西能使你感到没那么失控？

【想法】

1、极端化多数带来问题或是问题带来。