斯坦福高效睡眠法-读后感

读完这本书后，然后又结合2020年的春节经历。
我从中的收获是。我这边的睡眠问题，根本还不需要用到这些知识来研究。我只需要11点时，准备睡觉，11点半把手机放下来，开始睡觉就好了。

思维导图

斯坦福高效睡眠法.png

好睡眠的关键

不过看了怎么多本书，我倒是学到了一些东西。
要保证好睡眠的点是，固定时间睡觉和固定时间起床

有关睡眠的错误认知。

某天早起怎么办。

如果某天需要早起，不应该早睡，还是像往常的时间点睡觉就好。

书中名句

1. 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。
   这点我是认同的。感觉大部分情况下，在入睡时，躺下了不到10分钟差不多我就睡了。需要超过10分钟才入睡的情况还是比较少的。比较经常出现的问题，都是该睡的点不睡，一直在玩手机，接受刺激性的外部输入，导致大脑越来越清醒。
2. 通过这个实验发现，平常睡觉时间前的约两个小时内，反而是最难以入睡的。
   这边是讲述睡眠2小时前有个睡眠禁区的现象。确实有这个诶。因为我们想要早睡时，就撞在这个睡眠禁区里了，所以早睡不了。都是个人经验。
3. 想要确保睡眠质量，首先应固定起床的时间。
   看的两本书里都提到了这一点。那我尽量做到这一点吧。
4. 我们的目的是要弄明白全部的内容，或者加深自己的理解，所以并不会认为“没听明白”是一件羞耻的事情。不懂装懂才是真正可耻的。
   我在开会时，很容易有这种表现。不好意思发问。
5. 无论借助何种科学疗法，都无法对我们的大脑和脏器进行维护，而睡眠恰恰能做到这一点。
   睡眠的好处，年级越大对这一点才会体会越深。
6. 这些负债世界上有像尤塞恩•博尔特这样用9秒58就能跑100米的人。但是，如果因此就深信“同样为人，打破10秒不是梦”的话，那就太欠斟酌了。睡眠也一样，模仿有特殊遗传基因的人，没有任何的意义。
   不是每个人都可以睡5个小时，6个小时的，找到自己的睡觉周期就好。