“全民健身，全城运动”提倡大家运动，这是一件好事。
这确实是一件好事，但却没教你怎么运动，科学运动。实际上，大多数人都是错误地运动，不科学地训练，过度地运动，结果导致运动受伤，有得甚至损伤到筋骨，重要器官等。
比如跑步过度，极易导致膝盖损伤。大幅度跑步导致器官过度消耗，出现心律不齐，头晕恶心等，最后住进医院，大大的得不偿失。
道家哲学，是谓阴阳互动，欲触极则而反。
简言之，物极必反。任何事情做多了，做过度了并不是好，而是适得其反。
所以，这里提醒大家运动时多多注意，科学运动，适度运动。
以下，是我个人亲身经历，告诫大家：生命在于运动，但盲目地运动会让你付出惨重代价，我们需要科学，适度适己的运动。
① 过犹不及，运动受伤
2017年11月份，跑了一场马拉松，本以为是一件开心有益，又有挑战自我的运动。结果，右腿膝盖跑伤，最初认为小事一桩，但万万没想到一场生死折磨就此开始。
疼痛无法站立一个半月后，仍没见任何好转。最终去医院检查，韧带受损但没断裂，加之没休息，膝关节积液严重，肿胀大包，直至脚裸处。
医生说由于错过最佳治疗时间，拖延很久，积液严重，恢复有些不确定性，建议保守治疗，靠身体自我恢复。
② 漫长的痛楚与恢复
接下来就是漫长的两个月。
想一想，让你待在一个房间里，哪儿也不能去，再让你躺在床上一动不动，再时不时让你身体疼痛难忍（止疼药都没用），严重时夜里每隔两小时疼醒，醒后有很久才能入睡，最后，让你卧床两个月……难以想象吧，但很不幸，这发生在了我身上。
说实在的，过去两个月的每一天都生活在忧虑、恐惧、不安、迷茫、无奈……整天生活在诚惶诚恐之中。
太折磨人了，几近崩溃，有时都不敢想，也不敢胡思乱想，不停的安慰自己，这都是暂时的，这段痛苦是短暂的，一辈子还长，一切都会好的，一切都会好的！
其痛苦，生不如死。虽然我是挺过了，但如果再问我一次，给100万会愿意吗？ 我的答案是：绝不！
刻骨铭心，铭记到骨子里，一辈子都不会忘。
③ 刻骨铭心的忠告
1. 物极必反。适可而止，多多也不全是益善。学习不用过度，工作不要过劳，运动不要过量。生命与精神就像弹簧一样，一定范围可以，但超过限度就永久性的坏了。
2. 健身运动一定要科学系统。千万不要盲目，要循环渐进，逐步提高。不要精神坚强而去死撑，毕竟你是人，是人就要遵循生物规律（跑不了10KM，不要死撑，如果体质没怎么锻炼等）。
3. 记住，你不是超人！请遵循自然法则。也不要羡慕博尔特的速度，孙杨的1500M，施瓦辛格的肌肉，佟丽娅的体重。有偶像驱动很好，但人体质各不同，适合你的才是最重要的。
4. 如果发生受伤，及时处理。其实很多受伤最初时立即处理治疗，都是很好恢复的，毕竟，人的自我修复能力是强大的。如果错过最佳治疗，或者不当回事拖延，后果不堪设想。
5. 在治疗期间，不要胡思乱想。一切都会好的，相信人的自我恢复能力。一个细菌病毒浸入体内，会有成千上万的免疫白细胞去杀死它。某处受伤，人体会产生大量新生细胞补充愈合。很多都是胡思乱想造成免疫系统下降，心血紊乱等，请安心。
6. 请爱惜自己的身体，保护好它！
④ 结语
有些人在运动健身时追求高大上，喜欢把目标和要求定得太高，结果因为自身条件无法达到而影响情绪和自信心，甚至身体受伤，最后导致半途而废。
其实，一个起点较低、要求不高但循环渐进的计划，是坚持运动的有力保障。
健康是自己的，身体是自己的，没必要一定要和别人比较，只要做到了自己以前没做到的，就是突破，就是成绩，就是骄傲。
千里之行，始于足下，只要每天都有进步，每天都坚持运动健身，健康水平的提升一定是指日可待的。
● 作者：公子张良（ID：gongzizhangliang，能量MC2）。211学士学位，剑桥国际高级商务管理学位。文章大道至简，认识自己，认识世界。 深度好文，透过表象看本质，让我们终身学习，提升自我，做最好的自己。
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