三天的记录练习：
1.你今天有没有重复说某件负面的事，写下你一共说了多少次以及跟多少人说过，现在写下一件，你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。
有，五次说负面事情。
2.写下【我应该】这三个字，然后在身旁列出可以取代他的词，也许就从【我可以】开始
我应该，我可以，我尝试，我试图。
3.把你今天学到了几个新的正面的肯定就贴在镜子上面，这样每次看到这些话就可以随时来练习了。
我值得被爱，很多人都喜欢我，我是生命的创造者。
三天的记录练习：
1.你今天有没有重复说某件负面的事，写下你一共说了多少次以及跟多少人说过，现在写下一件，你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。
有，五次说负面事情。
2.写下【我应该】这三个字，然后在身旁列出可以取代他的词，也许就从【我可以】开始
我应该，我可以，我尝试，我试图。
3.把你今天学到了几个新的正面的肯定就贴在镜子上面，这样每次看到这些话就可以随时来练习了。
我值得被爱，很多人都喜欢我，我是生命的创造者。
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