【0826晨读感悟-秀秀】学会不瞎吃，收获轻松瘦

【0826晨读感悟-秀秀】学会不瞎吃，收获轻松瘦

不知不觉地“瞎吃”是人们不知不觉增胖的主要原因。如何不知不觉地瘦呢？当然是学会不瞎吃。

一、每天少吃一点点

数据发现，每天多吃一点点或者少吃一点点，长期下来都会带来体重的变化。相比于快速节食减肥，坚持每天少吃一点点瘦得更健康且不反弹。

二、避免瞎吃陷阱

1.将食物放在不显眼的位置，因为方便获取会让人多吃。

2.减小食物容器

记得有天我买了个大碗回家，主要觉得吃饭方便，姐姐却告诉我，用大碗吃饭是你变胖的开始，因为它会让你不知不觉多吃。想变苗条，先把餐具换成苗条的。

3.避免过多的食物种类

如果一顿有四样菜和十样菜相比，十样菜会让你吃得更多，也就是增加食物种类会增加你的食量，所以要避免过多的食物种类。

4.误中低脂标签陷阱

很多时候我们会认为低脂，便放心大吃起来，其实低脂不代表低糖低热量，过多饮食同样会增胖。

三、不知不觉瘦下来

成功避开以上陷阱后再配合以下方法，轻松瘦便不是问题。

1.想吃就要付出努力

给自己设定条件，比如吃完一块蛋糕就必须运动30分钟，或者今天运动了30分钟，可以奖励自己吃块巧克力。

2.吃的小规矩

给自己制定一些吃的小规矩，比如晚上7点之后不吃东西；不吃油炸类食物；主食换成小碗，每天少吃20%。规矩不要太多，重要地是坚持下去。

3.坚持小改变

很多人减肥失败的原因是要求自己改变得太多，导致难以坚持。所以，不如要求小一点，比如每天只少吃一碗米饭。容易坚持，才能轻松减重。

每天进步一点点，坚持带来大改变。加油。