产生压力的一个直接结果就是拖延。也有人说有压力才有动力，不过当你的能力值低于你要面对的事情，同时压力值又高过一定水平，你就会产生焦虑感、想要逃离等负面情绪。而这样的负面情绪会大量消耗人的意志力，人的意志力也像人的体力、能量一样是会被消耗掉的。一旦使用殆尽，意志力就会被瓦解，就会陷入需要放松来缓解压力的局面。而放松之后还是没解决问题，压力再次来袭，事情无限期拖延下去。这是能力不足或受到太多诱惑导致分心造成的拖延。
还有一种拖延。你也知道自己要搞定某件事，但不具备相应的能力，也想通过学习来获得提升，改变自己的境况。但每次一想到要花很多时间、精力进行学习，而自己拖延成习惯，经常三分钟热度，怕自己会学不好，或学得时间长坚持不下来，而且还要花钱。在这样纠结的情况下，压力陡增，为逃避压力，你下意识地就会选择拖延。
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本文标题：读书笔记20220903
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