1.按腹:按次第按压。在按压脐左下时，指下有种紧绷感，试着放松些后，方可探及痛处，伴有交替的胃肠鸣音；在按压脐上时，发现痛点，疼痛累及左侧的急脉穴或阴廉穴附近，两小腿温热；逆时针揉腹60次，在每次向下揉腹时，感觉就像海水的波浪️一样，顺着呼气时的节奏，一波次，一波次的热流顺着大腿蔓延至小腿。顺时针揉腹45次。左手在下右手在上敷肚脐，做几次深呼吸调息。右腿内侧的漏谷穴与外侧的飞扬穴交替出现几次脉跳
清明交节导引:双手搭上脐上，觉腹中隐隐作痛，试着寻找疼痛部位，然后双手搭在脐右的疼痛位置，冗长的呼气，有肠鸣音，有水流声，二十分钟后，腹疼难忍，如厕后方觉畅快，可能是排腹中的积寒吧，回来继续导引，肠鸣音如虎啸龙吟般，此起彼伏的，仿佛是在向我述说这些年，对其疏于关照的哀怨。
2.读涌:
《大学》
《长沙方歌括》一遍
《天回医简》
3.健行:
《八部金刚功》。
4.毛笔字
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