内观滋长表

1、发生了什么？十一假期来北京旅游，都十一点了，女儿还在睡觉。

2、我的感受是什么？着急，生气。

3、我为什么有这样的感受？来北京就这么几天的时间，女儿不充分利用时间玩，不就是浪费时间和金钱吗？

4、我的真实需求是什么？我需要女儿按照我的想法抓紧时间出去玩。

5、真相是什么？a我心里有个小黑女儿，对女儿高期望高要求。b我想控制女儿，让她按我的想法去做。c我没有爱的能力。d关注事大于关注人。e脑大于心。

6、我是个什么样的人？想让别人按照我的想法做事的人！

7、我该怎么做？a闭嘴，有情绪离开现场。b划清界限，问问自己这是谁的事情？c读杀死小黑人的七步法d做自己喜欢的事去，自得其乐。