睡眠很重要

睡眠，一个好的睡眠能帮助你很多，比如脸上不长痘，比如皮肤会变好，比如对一天的工作时间质量很有影响，管理好睡眠很重要，曾经因为睡眠不足导致自己长了一脸的痘痘，现在痘印十分严重，所以睡眠质量很重要，当然不是睡足8个小时才算睡眠好，真正的好睡眠在于质量

睡眠管理经验：

1，管好你的睡前时间

a睡前的1～2个小时内做的事情，直接影响了当晚的睡眠质量，，尽量别想也别做让你情绪起伏大或者精神太高度集中幸福的事情，比如想明天的工作安排、玩激烈的游戏、看刺激的电影等

b临睡前摆个容易入眠的睡姿，睡眠专家推荐胎儿的侧卧姿势，膝盖自然弯曲，手臂放在身前交叠，颈部、脊柱和臀部呈一条线，躺向相对不太重要的那侧，像是右撇子向左睡。

c优质干净的床上用品也是帮助你睡眠的重要因素。有条件的话买一张优质的床垫、一个适合你的枕头，定期（我的习惯是不超过2周）清洗床上四件套保持清爽干净，最好能让床品保持有芬芳的味道，可以帮助你身心更放松。

d感受身体的每个感觉，想想你的脚，想想你的手，放空自己的脑袋，一种很累的感觉对自己说，这是冥想的一部分，身心结合，才能知道平复自己的心

e睡前安稳的轻音乐，有助于自己进入睡眠，

实际上就是压力太大，胡思乱想才会导致睡眠不好，这几种方法可以让自己拥有好的睡眠质量