公里数：3.05km
配速：6′08″
最快1公里配速：5′28″
时长：00:18:45
心率：平均147，最大169
步频：平均182，最大196
天气：多云，24℃
6月累计/计划跑量：62.04/60（完成）
7月累计/计划跑量：40.89/50（未完成）
8月累计/计划跑量：30.84/50（未完成）
9月累计/计划跑量：46.01/50
年度累计/目标跑量：352.35/500（最低）
这个月定的目标是50km，加上月初有一次核心力量训练的2km没有写，还差5km左右就能完成目标。原本早上跑5km还是绰绰有余的，结果我越跑越快，想试一试以前常练的先加速，再减速的模式。第三公里跑到了5分配，把我累得够呛，结果跑完第3公里后就不想跑了。勉强能跑1km的5分配，但也只能跑1km，多的都不行，太累了。
跑完这3km，距离目标还是2km，真的是太难了。还好明天还有9月的最后一天，跳个绳就把目标完成。这个月如果只算跑步，跑量是比上个月好那么一丢丢。但一个月光算跑步的话，连40km都没有，实在是说不过去。这个跑量，别说跑全马，半马都够呛。
刚刚看了一下去年的记录，去年是8月份开始备战广马，比今年早了一个多月。今年的广马我也报名了，但说实话，比去年还没底。去年练了3个多月，虽然跑量也不多，但状态和能力是越来越好。这说明只要肯练，肯堆跑量，完赛是肯定可以的，只不过想要取得自己满意的成绩，绝非易事。
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