减肥心得

   

减肥心得

      鉴于近期好多好友奔着我的“减肥”那心情来询问我的减肥方法，为了节省我的时间以及为了不让自己重复发同样的话语，本人决定专门针对减肥事项展开一番说明，望大家多多关注，踊跃留言，敢于给出意见并同时分享大家的减肥心得，目的在于让想减肥的宝宝们不再觉得减肥是件难事！

      首先，我必须说明下，减肥并不难，关键点在于你是否有恒心，是否有自制力，世上哪有什么办不到的事情啊，坚持就行了！另外还有一点很重要，就是“知己知彼”，此时的“彼”可非“彼”也，是指身体的规律！其实我是可能想让自己瘦就可以瘦，想胖就可以胖的，因为我了解自己，我是一个胖也快瘦也快的人，并且都是直接10斤的波动的，所以在外人看来我的身体变化会很大，知道我的人一般都能找出规律，我是冬季会瘦夏季会胖的，再此呢，也就和大家分享下我为什么能瘦下来的心得，其实我的瘦身方法也是来自偶来，都是自己尝试了很多种的减肥方法找到的一种对自己有效果的，所以只要我想瘦我就可以瘦，只要我稍稍坚持下就可以，并不是很难。所以为了肥胖烦恼缠身的people，千万不要放弃，不要担心哦

少食+按摩+垂直腿+高抬腿+意念=减肥成功

    上面所述的5项均是同时进行的哦，并无先后。

少食。

    我所指的少食是指一日三餐不吃满，即每日只吃少于三餐的数量，不论你一餐吃多少，当然为了更好的减肥效果而言，最好还是不要吃得过多哦，否则吃十分饱的效果肯定没有7分饱的效果好。

减肥心得

按摩。

      每个人都有自己所针对的某个身体部位，我是主要瘦腿，腿瘦了我全身都能瘦下来，当然不该瘦的地方也会瘦点，但是并不影响我的身材效果，所以我按摩呢只是针对我的腿部，而且我是将小腿作为我的主攻对象的，所以对了其他人减其他部位我并没有什么更好的办法，因为我只尝试过这么一种，但是我想这样的方式对于各个部位应该都有作用吧，别小看这个方式，这可是对于你这次减肥行动起到关键的作用哦，因为人减肥啊，只要不是肌肉，想办法把肉变宽松再加上我下面要说的几个方式的辅助一定会有效果的，请记住哦，按摩的程度：按下去觉得肉很疼才行（我是这样的，要是大家有受不了的，我也不知道了）。

垂直腿。

      其实我个人最喜欢这个了，因为真的很简单，以前大学里的时候，我睡上铺，每天晚上躺上床第一件事情就是躺下，再把腿往墙上这么一靠，保持背与竖着的腿成垂直状态，接下去你看书也好，玩游戏也好，干嘛也好，只要你方便就完全都可以了，很舒服（这方法还适用于缓解身体的疲劳）。

高抬腿。

      每天至少坚持早晚两次的高抬腿动作，就是人身体站直，将腿屈膝往上抬，抬到高于水平线，左脚50下，再换另一只脚50下，连续动作哦，切不可左一下右一下，高抬腿的次数可根据自身情况定，但不可少于50下每次每只脚，也不可少于两次每日，我最多坚持到连续抬腿100下都没感觉，所以大家看着办吧。还是那句老话，贵在坚持，你可以一有时间就做的，多做只有好处并无坏处。

意念。

      不知何时看到某位科学家说意念是减肥的最好良药。除了上述的方式，你心里必须存有减肥的信念，也就是说闭上眼睛，你能感受到身体脂肪在燃烧，能感觉身体慢慢变轻，也许这不是事实，但是你必须让自己有这样的感觉。

      我的减肥心得就和大家分享到这了，这样的方法我自己能控制好，对我自己有用，特别是减腿部，所以对于要想减其他部位的宝宝们，可以自己摸索下哦，最后，祝大家都有一个自己梦寐以求的好身材！

      减肥同时不能少了运动，不同运动有不同效果，关注➕等待下一篇

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