炫腹团Day8 第二轮休息日

炫腹团Day8 第二轮休息日

第二轮体重对比：

55-55.4-54.7-54.7

第二轮体脂对比：

26.6%-26.4%-26.1%-26.1%

哪些地方做得好？

1、已养成习惯坚持运动且完成炫腹团的任务

2、外食不喝免费提供的诱人的饮料

3、自己开始学做家里的菜系，然后能够影响他们少吃油

4、能够早起自己烧水了，保证早上有水喝

哪些地方做得不够？

1、有一餐外食吃超量了

2、没有积极在朋友圈打卡，及时的发到群内

3、4天有2天是我爸爸做饭

4、在武汉没有办健身卡，没有额外加量练器械

5、喝水量还是不够

明确的目标

90天目标体重50Kg，再长远练出马甲线人鱼线，在往上不允许身上有多余赘肉有健身届Angelababy那样的魔鬼身材

阻碍我实现这些目标的问题，并且不容忍问题

1、家里的做菜方法还是油多盐多调味重，所以才好吃

2、大城市的诱惑太多了，比在福建考验意志力

3、水量不够、排便不够准时

准确诊断问题，找到问题的根源

1、家庭成员积累已久的饮食习惯

2、意志力不够坚定，最自我小人会找借口偷懒

3、没有定时喝水，定时排便

规划可以解决问题的方案

1、我做饭尽量少放油，顶住怨声连天的场景（我妈妈会抱怨）

2、多做阿尔法

3、没事就多喝水，等渴了身体已然缺水很严重了，加强这个意识，阿尔法状态下 自我形象喝水，早睡早起 排便。

做一切必要的事来践行这些方案，实现成果

炫腹团Day8 第二轮休息日 炫腹团Day8 第二轮休息日 炫腹团Day8 第二轮休息日 炫腹团Day8 第二轮休息日