容易被影响的人和不易被影响的人

          好心情练习手册（第一章）
                      西多昌规

• 我们的目标并不是成为一个完全“掌控情绪”的人，而是将“被情绪影响”的痛苦化为前进的能量。

• 只要将不喜欢的工作当作“自己的工作”，就不会被消极的情绪束缚。

要点：越是无聊的工作，越要用心让它变成“自己的工作”。

• 能看开、放下的人，对工作和休闲嗜好都是抱着“恰到好处的程度”，对各种事物充满好奇。

要点：减少工作压力的方法是找到除工作以外的兴趣和爱好。

• 没有人会帮我们改正自以为是的想法，但擅自臆测，只会让我们越来越“想不开”。

要点：将“不满”写在纸上，远离妄想的世界。

• 尽管会失败，但只要能有“下次改正缺点”的想法，就证明我们已经学会了“50%思考”“灰色思考”。换句话说，就是懂得“不被情绪左右”的思考。

要点：停止“完美主义”，“灰色思考”又何妨？

• 越是“不容易被情绪影响的人”，越懂得与人沟通，不会擅自将期待加诸对方身上。

要点：不要抱有“你应该明白我”这种期待，而是要传达具体的事项。

• 越是不被情绪左右的人，就越能够做到爽快地道歉，更关注今后的相处。借口，只是让自己回顾过去的行为。

要点：如果即将进入找借口的模式，应该先爽快地道歉。

• “只要白天能够精力充沛地活动，就不必在意晚上的睡眠状态如何”，这是目前睡眠医学对失眠的基本看法。

要点：人要好好睡觉。睡不着时，也不必过于在意。