秋季是阳气渐收、阴气逐增的季节，也是人体阳气渐衰、阴气逐旺的时期。为了保持身体健康，我们需要特别注意秋季养生。以下建议供大家参考：
一、多吃果蔬
秋天天气干，人容易缺水。果蔬里水多，维生素也多，能补人体需要的水和营养。所以秋天得多吃，像苹果、香蕉、梨、葡萄、橙子、菠菜、芹菜、胡萝卜这些。这些果蔬不光好吃，营养也特高，能让人身体好。
二、多补水
除了多吃果蔬，还得注意补水。由于秋天的天气比较干燥，所以我们要多喝水，来给身体补充足够的水分，因为内在不缺水，外在才健康。每天得喝够水，让身体水分平衡。也能适当喝点茶水、果汁，补补营养。
适当喝一些蜂蜜水蜂蜜中含有丰富的营养成分，在秋天适当喝一些蜂蜜水，有利于防止秋燥而引起的便秘。
三、吃点热乎的
秋天变冷，人体得吃点热乎的，保持暖和。
所以秋天可以适当吃些羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆这类温热食物，它们不光能让人暖和，还有滋补效果。
四、注意饮食干净
秋天温度低，食物容易坏。吃东西得注意干净，别吃坏的。餐具也得弄干净消毒，别让细菌病毒捣乱。
五、饮食搭配合理
秋天吃东西得搭配好，保证身体能吸收全面的营养。得多吃粗粮、豆类、鱼、肉这些，它们有蛋白质、维生素、矿物质，能让人身体棒棒的。
六、早睡早起防止秋乏
到了秋天，很多人的身体会有一种说不出来的疲惫感，所以我们要保证睡眠的充足来缓解疲劳，而且晚上要记得早点睡。
七、适当吃一些健脾胃的食物
例如山药，栗子，大枣，山楂，牛肉……因为酷暑之后，我们的脾胃是普遍比较弱
八、适当运动增强身体抵抗力
秋天，我们身体的新陈代谢会变慢，适量运动会有助于我们身体的排毒。
九、保持乐观的心态
秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低， 而且花草树木也逐渐凋零，容易使人心情低落，秋季养生应该保持乐观的心态，积极向上，避免产生忧郁、烦躁等情绪。
十、注意保暖
秋季早晚温差较大，容易让人受凉。因此，要注意保暖，尤其是腰腹部和脚部的保暖。可以选择穿着适当的衣物，搭配好质地柔软的内衣内裤，保持身体的温暖。
秋季养生需要我们从饮食、运动、保暖、作息、心理等方面综合考虑。
只有合理调整生活方式，才能保持身体健康，迎接秋季的到来。希望以上的小常识能对大家有所帮助。
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