晨起时段,第51天
一、晨跑3公里培养早起习惯,
【晨起时间】5:40
【项目】3公里(路上慢跑、跑步机、椭圆机),外旋拉伸肩关节,全身拉伸
【详细描述】
(1)3公里变迁:改单纯跑步三公里为总数3公里即可,包括去健身房路上、跑步机跑步、椭圆机,因为健身房有好多好玩的器械。
晨起D51(2)外旋拉伸肩关节:全身丑照发现最丑的是肩关节向前倾了,总说肩膀要下垂,但是就是下垂不了,突然有感,可以用个哑铃负重拉呀,效果待观察(纯属自创,不知道是否科学有效)。
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晨起D51 晨起D51(3)每天一张丑照(见上):嗯,如果给自己问题排个序:胖>肩膀弯厚>臀丑>骨盆前倾,当然,列举的都是自己可以改变的,对于矮啊之类的重力性问题,忽略了。
【感受】总是突破不了5点。
【TO DO】坚持。
二、随笔:(仅是云强和我的个人看法哦)
【主题】爆发式运动
(1)爆发式运动:比如连续快速跑步,特点就是高强度、连续性,肌肉酸痛、心肺不适,但是仍然坚持继续跑,然后到预设目标停下。什么燃烧脂肪?肌肉?糖?之类的,就不详细论述了,因为到处都有。
(2)好处:爆发式运动时累,停下来后爽,并且慢慢的,对低强度运动似乎不感兴趣了。
(3)爆发式的专注的深度的工作:爆发式运动扩展,是不是和常说的“专注、深度工作”类似呢?只是爆发式运动是“动”时的深度状态。排除所有的干扰,“爆发式的专注的深度的工作”,高效完成(在其他人看来会很累,其实投入人本身是不累的),心里会很“爽”,慢慢的,会自动忽略一些分散专注力的东西,因为对它们不感兴趣了。
(4)所谓的“得到过,内心就满足了”、“目标的重要性”的一种现象?:比如见过内蒙古草原云彩,它就印在脑海里,广州下雨没云彩,似乎对我没影响,因为内心深处有朵“美丽的云彩”。
【感受】没啥特别的。
【TO DO】虐自己吧,其实越虐越喜欢被虐。
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