亲密关系的头号杀手——牺牲感

【书名】《亲密关系》

【标题】亲密关系的头号杀手——牺牲感

【字数】

001 亲密关系中的牺牲感

有没有一个时刻，你面对自己的伴侣，内心说：我受够了，为了你，我付出了那么多，你却如此对我。这个付出，或许是放弃自己喜欢的工作、或许是放弃和家人朋友相聚的时光、或许是放弃自己的兴趣爱好、也或许是深陷没完没了的家务。此刻，你有了牺牲感。

002 牺牲感给你带来的感受

当你觉得自己在牺牲的时候，你会先感受到自己受了委屈，接着你会觉得自己被亏欠了，继而你会想你应该得到补偿，遗憾的是，对方并没有满足你这个期望，于是你变得很愤怒。

003 牺牲感会让你怎么做

当你愤怒的时候，或许你开始排斥、仇恨对方，你会想要报复、攻击对方；或许你会做出完全相反的极端行为，惩罚自己或者惩罚对方；或许你会心力交瘁，放弃努力或结束亲密关系。

004 牺牲感会给对方带来什么

关系里没有人喜欢只接受不付出，当对方觉察到你的牺牲感时，会内疚、会有负罪感。有些时候他会为你们的关系做出努力、例如主动讨好你；有些时候他会逃避因为他也不知道怎么办；有些时候他也会放弃。

005 如何解决

面对牺牲感，我们怎么办？一个很好的办法是转念，如果准备一日三餐是你一定要做的事，与其想着自己不得不做不如转念为我愿意为我爱的人这么做。另一个办法是找替代方法，如果你真的不愿意做，跟对方说：我们今天叫外卖吧。