一，早起和锻炼情况
二，每周必做
1.护嗓打卡三次/周（1/3）
2.背诵三次古诗文／周（1/3）
3.冥想三次五分钟／做八段锦三次／周（1/3）
4.阅读文学三小时／周（1/3）
三，本周生活感悟
1 反思 如何才能让我的生活有着质的改变呢？想要质的改变，还是得继续进行量的积累。在量的积累上，我可以从阅读着手，可以每天专门拿出时间大量阅读。我喜欢写作，文学阅读这块必须突破。
2 反思 有的听书栏目其实可以用来快速了解一本书，淘出自己感兴趣，需要的书籍。
3 每日反思:我是不是心无旁骛过好当下了？是不是全力以赴过好当下了？
我要强化的是这几个神经回路：专注、关注重点、忽略干扰。
要求在做每一项任务时都全力以赴，不胡思乱想。
在平静和注意力集中的时候学习效能最佳。
4 反思 练习毛笔字收获
先观察再动笔模仿，字迹模仿的一样就是过关。
把自己的字迹与临摹字帖的字，优秀字对比找出差距，然后改正。
四，本周阅读收获
1.本周收获最大的一句话:
一切情绪的问题都是思维的问题。我产生情绪，是因为我用某种思维看待问题。思维转变了，情绪就立刻消散。
情绪伤害的，只是自己。
看只是看。
收获:自己出现情绪问题关键就是自己思维出了问题，或者是脑神经出了问题。情绪只是身体的感受，只观察不评价，要知道情绪伤害的是自己，因此这么一想，我的坏情绪好了很多。
五，复盘以前写的周记
周记复盘到第46篇
六，本周读书情况
读完了《于永正课堂教学实录》
本周周记为第170 篇周记
网友评论