你用脚掌玩过石头剪刀布吗？——瑜伽第三天

作者: 墨金儿 | 来源:发表于2016-09-13 23:29 被阅读0次

如果你想让脚灵活起来，那就和我一起玩个游戏——石头，剪刀，布！

这原本是个再平常不过的游戏，但是把手掌换成脚掌，着实有些难度，看来身体上的每个零件都是越用越灵活的哦。

下面，简单跟大家介绍一下具体动作，“石头”就是蜷缩起脚趾；“剪刀”就是只把大脚趾伸出来，就像给自己点赞那样；“布”就是把脚趾都张开。

尝试一下吧，看看“剪刀”是不是最难做的动作。

橙橙老师起初也做不来，但练久了，就灵活了很多，可以手脚同步，甚至相互比赛。我当时都看呆了，第一次觉得练瑜伽除了辛苦，还很有趣！而有趣的前提，就是要善于换个角度或是换个主体去做一些熟悉的事。这样不会陌生，不会有太大压力，反而会收获一份特别的欣喜。我相信，生活中一定还有很多类似的乐趣等待我们去发掘。

瑜伽课上玩这个游戏，除了放松脚部肌肉外，还有一个功能，就是配合呼吸，集中意识去感受离心脏最远的部位，把它的运动、心脏的跳动和意识的流动结合起来，达到真正的合一。

晚上的瑜伽课一般都不太剧烈，重在拉伸，今天主要是配合瑜伽砖做一些动作，把紧张了一天的肌肉放松下来，我的肌肉还有些僵硬，希望它们能逐渐被感化，柔软起来。

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