1 觉察生活中的行为是为对方感受、需要负责任还是由衷的关心对方。
两种情况都有。有时会觉得自己做了什么，他人“应该”感到开心。
有时也不是对方想要什么，就是我想去为他人（孩子、爱人）做点什么：比如倒杯水递过去，帮女儿洗内衣等，完全是在满足自己的需要。
2 改写3个句子：自己的感受是由对方造成的改成我感到**，是因为我需要**。
1:闭嘴啊，少说两句，烦！
我有点累了，需要安静的休息一会。
2:听你这样跟我说，我很害怕、很恐惧。
我感到害怕、恐惧，因为我需要公平、尊重和理解。
3:你不愿意让佳怡接电话，我很生气。
我很生气，因为我需要自主。
3 用观察的语言写下本课的收获，满足了自己什么需要？满足后有怎样的感受？
课堂上讲的如何判断是需要？每个人共有的，否则是策略。
满足了学习的需要。感到很清晰。
4 本周践行。
上周末回姥姥家，吃完饭后我爸回自己房间打电话。我和我妈还有孩子们在客厅看电视聊天。
忽然传来跟我爸打电话的人问我爸的账号和家庭住址的对话。我的心里“咯噔”一下，立刻有点担心，担心我爸会被骗。但当时我妈在旁边，我也没有说什么，怕我问我爸啥事的时候我妈说我爸（平时我妈会说我爸已经老年痴呆了，越来越傻了…）
回家后我一直琢磨这件事，特别不安，很想跟老爸聊聊，但又不知道如何开口。体会自己，担心他被骗钱，特别看重财产安全。但更重要的是他的健康。如果被骗了，肯定特生气和郁闷，对健康造成影响。就酝酿着怎么跟他说这事。
恰巧就在昨天我爸给我打电话，聊到最后，我跟老爸说“那天有人打电话让你留地址发帐号是在干吗呢？我特别担心你被骗了，骗点钱吧倒不是最重要的，关键如果被骗了你也上火呀！自己身体受影响。现在你们老两口健健康康的比啥都强！”听我说完，老爸说“是联通公司的卖卡业务，*^%#$……没事。”
听他这样说完，我也安心了一些。挂了电话，我意识到，这是我跟爸爸第一次表达我的感受和需要。这样的交流是我特别渴望的。
更渴望有一天，有机会听到爸爸的内心感受和渴望……
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