5月27日

觉察到负性念头起来，是自己对自己的不接纳，经由一些人和事显露出来。

当内在自我抗争时，会对他人指责评判，或者是自我贬斥。

看到评判指责时，停下来。觉察身体，哪里有紧绷难过，回到呼吸上来。反省自己，是自己有什么需求没有被满足？

今天早上，因为是周六，自己拿上手机就没停下来。早上的静心和瑜伽一拖再拖，又看到先生的睡懒觉，一股厌恶烦躁的情绪升起来。

突然间有意识的觉察到，这是对自己的拖延不接纳，认为自己没有好好按时去做对自己有益的事，内在有对自己的指控。于是将这些指控对外，寻找到了先生睡懒觉这件事来显现自己的内在的对抗和不接纳。

接纳自己的拖延，接纳自己的不自律。然后去做自己要做的事。因为控制不了自己，所以会去操控他人，在可以操控他人的状态里，获得虚幻的自我满足感。

真正可以自律的人，是不会去操控他人的。自我觉察，会引导自律，进而是自信。自信是一种自性引领，一种内在的力量，那种深深的扎根于大地的感觉。