心情指数：4分
今天是什么日子：农历三月十三 星期六 晴朗
起床：07:00 就寝：23:30
清醒时长：16.5H
A区：
个人目标：工作事业、个人提升、美丽健康、时间管理、社会资本
当日关键词：个人提升、美丽健康
今日三目标：
1、科目一300道
2、《如何阅读一本书》下半部分
3、思维认知课两节
好习惯打卡： 阅读 护肤 每日记账
B区：
1、个人提升：
1） 听思维认知课-《思维的精进》2节，1H 专注
2） 听音频《人生效率手册》1节 0.5H 放松
3） 科目一试题300道 2.5H 平静
4） 《如何阅读一本书》第六、第七和第八章，完成整本书阅读 2.5H 平静
2、美丽健康
1）服用VC、VE、蔓越莓益视胶囊、钙镁片和葡萄籽胶囊
2）晚间冥想-真爱引导词 25min
3）晚间护肤 30min
C区(总结或者灵感)
个人提升: 关键词 阅读
今天上午利用半天时间阅读《如何阅读一本书》下半部分，原计划利用两天时间阅读完整本书，实际执行用了四天，除去空挡一天未安排阅读外，超出计划1天完成目标。本书下半部分很精彩，涉及各式书籍及不同体裁如何阅读，“杠杆阅读术”是我之前未听闻的，以下做简单叙述：
一、杠杆阅读术原理
杠杆阅读术是通过读书用自己独树一帜的方式将书中的诀窍或精华应用在具体事务上，以最小的投入获得最大的受益，阅读重点不是系统理论，而是可以直接借用的案例，适合商业书阅读，强调效用。一句话概括就是：用最快的速度将书中的精华指导实践的阅读方式。
二、杠杆阅读术注意事项
1、速读不如多读，以读书数量取胜，代表口号“一天一本商业书“，可根据自行资质和习惯做时间调整。
2、80/20法则，想要得到书中80%的回报，只要阅读20%精华内容就可以了，这部分内容可以通过杠杆阅读笔记强化记忆和理解。
三、什么是杠杆阅读笔记
将书中对自己有用的内容摘录在一张A4纸上或者一个专用笔记本上，随身携带，实现反复阅读，确保收益最大化。
四、杠杆阅读术的通用方法
适合的阅读书籍：商业书，适合阅读人群：时间紧迫无时间读书的上班族
五、杠杆阅读术的阅读步骤
1、 以需求为导向，结合读书四问的“这些知识可以用到哪些方面？和”作者所说的是否有道理”来判断哪些内容是重点专攻部分，忽略不重要内容，划分精读和泛读。
2、 制定阅读法则，阅读不必精，却一定要快，以数量换质量；
3、 80/20法则应用到重点阅读中去，要善于发现20%重点内容，再次精读，也就是精读20%中的20%；
4、 摘抄书中精华的精华，随身携带。
以上是根据我边看书边做读书笔记整理的大纲内容，结合自我阅读，有以下反思：
1、 阅读一本书重中之重是要明确自己的目标，阅读这本书能和我已有的知识建立哪些链接，会给我以后阅读提供哪些帮助，这是翻看书本之前要问自己的问题，因为没有意识上的准备，我在阅读第二天就出现阅读不下去烦躁的心情，并作了自我剖析。
2、 今天能得以顺利阅读完整本书，一是明确了自己的目标：为以后的阅读提供方法论的指导，忽略了“术“的指导，更多是抱着求知和理解进行阅读；二是环境和自我的专注，阅读前环境的安静和专注力的聚焦，可以使自己进入心流状态，忽略了时间的流逝。专注力的培养可以尝试橘子法，在此不做引申；
总结：
1、 读书为了应用，让书中知识躺在大脑里等于没读书；
2、 如何读书是有方法论的，“术”的指导，短时间只会知其然，要反复应用才会提升阅读能力；
3、 又读完一本书，建立奖励机制，提升内在动力。
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