你自己单独或与搭档一起说出你想哀悼的一件事情–不带评判的观察你的体验，，说出你的感 受和没有满足的需要。然后，用同样的方法，说出一件你想庆祝的事情，但是请注意已经满 足了的需要。本周思考练习 本周，将你的日常练习承诺写在纸上并将它放在一个显眼的地方。若你感到鼓舞想这么做， 也可找个搭档陪你练习。
本周需要庆祝的事情--暂停
盛怒下，我一直不知道如何暂停，虽然NVC一直强调暂停的重要性，但火相星座的人一直做不到。
本周，又碰到了触碰我底限的事情。首先我认为转发邮件时附发附件的密码是常识，所以如果收到的邮件没有密码我会问发件人要。。不知大家是否有这个习惯。那天，也是一封邮件，我向发件人要密码，人家给我回了一个截图。你以为是密码，那就TO SMPLE了，是邮件的截图，告诉我，这个时间他给我发过这封邮件，让我去邮件里找。我想简单的事没有必要计较，就去找，结果邮件里还是没有密码。我因为作工时，需要附件，只要再问他要，他直接回了句，有时EN担发他邮件也没有密码，“这个邮件之前转发过好几遍了 你难到不会回去找一下密码？ 我转发的邮件就是不带密码的，难到我要去找EN-tan再要吗，我给你发我也是要回去找的啊
我真是特别生气，转发的邮件，发件人是你，责任就是你的，没有什么理由不发密码的吧。。甚至直接截图准备转给科长。。后来想，应该让自己静一下。。按NVC的步骤，停下来，去干了些别的事情，然后气没那么大了，就回了他一句，你是不是最近业务比较多，所以有点烦躁。。他也态度缓和了些。。
虽然我觉得我需要他的道歉，但是没有必要和不太相干的人计较。。其实停下来，想想，也是放过自己。恶人自会有更恶的人去修理。。
我值得庆祝的事情，就是我学会了在盛怒时停下来。
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