调节思维，控制情绪

本周正在学习《我的情绪为何总被他人左右》这本书，今日学习的主题是调节思维，控制情绪的四个步骤：第一步骤：反思，想想自己这样的行为是否合适？是否陷入消极情绪中？第二步骤：鉴别，如果自己的行为不合适，那自己又是被哪种病态化情绪所控制的，搞清楚原因？第三步骤：回击，明确问题所在后，认真思考一下是不是真的无法面对那样的结果，我还可以用什么样的方式做得更好。第四步骤：改变，知识不是力量，使用知识才是力量！这时，我们要以我想要，我更愿意这样积极主动的情绪思维去调节并控制自己！总之，遇到生活中种种不如意的情境，我们都要尝试用这四种方式去思考解决并处理，从而不断提高自己的情绪管理能力！