《叶武滨时间管理100讲》
001跑步
慢以致远，长距离慢跑 不求跑地快
一周跑3-4次，让自己慢下来，持续30分钟
享受到分泌物带来的快乐，减少痛苦。
持续做，不断修正自己，得到训练，会跑地越来越快。烂开始、好开展、好结果。
002吴栋老师简爱跑步法
简爱跑步法的5个要诀：挺、倾、柔、恒、坚
挺：挺胸抬头
倾：倾斜 速度越快就会越前倾
柔：跳起来 前脚掌落地 后脚跟再着地，降低反作用力对于膝盖的冲击力。凌波微步、步幅要小、小鸡快跑。
恒：身体要平衡、跑步的路要平，要么顺时针，要么逆时针，不能跑太远，摆臂不能超过中心线，摆臂不要太用力。
坚：跑步是一个慢慢来的过程，从3公里、5公里开始跑。
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本文标题：听书感悟
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