一、五期讲师班读书收获：
评量问句
自尊、自信，改变，动机，都可以进行评量
情绪困扰也可以评量
害怕上学、上课，老师讲的内容听不懂，他描述的不清楚
假如非常害怕打10分，不害怕1分，那你现在可以打几分？
来访者说10分。
将害怕外化
桌上的东西你挑一样，代表你的害怕，正好有一盆绿萝，叶子不太整齐，他说叶子乱七八糟，正好可以代表我的害怕
我说如果你让你对你的害怕打分，你重新打一下，你打几分？
他说现在能打3分
通过打分，当事人通过咨询师有改变的，通过知觉的评量，有收获的，会让来访者也看到希望，双赢
评量之后让来访者精确的知道他在哪个程度。
模糊的信息变得清晰，让清晰度信息变得更加具体
让当事人的评量分数可以说话，不要做预设，有的来访者可能会评负分，有的0分，具体评多少来访者说了算，我们不要说，你状态蛮好的呀，为什么是这个分数呢？尊重来访者内在的感觉。我们不知道分数对来访者意味着什么，只有来访者知道。
我们只对分数让来访者具体化：这个分数代表了什么？
是什么理由让她这么评这个分数？我们通过问话，让她找到应对资源。
以当事人的安全为最大的考量。
如果你提高了1分，会与什么样迹象？
不管什么时候要先关注到人，再使用相关的技术
二、不是忍住不说而是改变了认知
今晚看到女儿穿着塑料拖鞋袜子也没穿在家里跳动，如果换以前，我肯定会跟她说这么冷的天不要穿塑料拖鞋，要赶快穿上袜子，但是，现在，我不再说了，我脑袋里有一句话：她这么做一定有她重要的理由。这句话让我心里非常有底气，她这么做一定是她需要的，适合她的，所以，随便她，她喜欢就好，通过焦点的学习，多么大的思维改变，改变了认知，也就改变了情绪，我很平静，自己忙自己的事去了，没有任何焦虑。
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