坚持践行

今天周六，闹钟响了以后醒来还小犹豫了会，昨晚感觉是入冬以来深圳最冻的一天了。

今天稍微把早起六步挑战了一下，坐起后先打开微信读书完成阅读环节，继续读《思考致富》。今天阅读最大收获点是想象力的重要性。“完美的想法到底值多少钱？你也许根本想不出来！一切想法的背后，都必须有专业知识来支撑。不过遗憾的是，对那些眼前看不到大量财富的人来说，专业知识要比想法更充足，也更容易获得。鉴于这个道理，有能力帮助他人出售个人服务并且多挣钱的人，总能遇到越来越大的需求、越来越多的商机。能力意味着很强的想象力；想象力是一种品质，若想将专业知识和想法结合起来，形成能创造财富的科学计划，那就绝对少不了想象力。”俗话说的，没有做不到，只有想不到，所以有想法是头等大事，专业知识你也许在触手可及之处就能发现。

接着开始继续百日瑜伽晨练挑战。周六直播没更新，继续看之前有些平日没完整练完的回放，有的姿势反复练感受会不一样。刚好今日再看了一下安全练习提示。

姿势熟练后就可以把较多的注意力放在呼吸上。试着遵循每个练习的简易呼吸指导，逐渐地集中在呼吸的深度及速度上。仔细体会着吸入的气息，是如何地把精力和体能注入体内，让呼气释放深层的紧张感。怀着这样的意识呼吸，能帮您提高姿势的功效，会让您更安宁，也能提高协调性和注意力。

感谢自己的坚持，每次完整练完都觉得很舒服。一、久卧体沉先热身，气血循环暖融融。

暖身练习：尾骨按摩式，摇摆式，脚趾脚踝关节练习

这几个动作都很温和舒适

尾骨按摩式：在这个练习中，有的人喜欢把膝盖尽量朝胸部收拢，有的人则觉得膝盖离胸部远一点效果会更好。不管怎样，重要的是要让腰背感觉舒服，不会受损伤。

二、缓慢轻柔静心听，身体感受我先知。

正式练习：基本练臂式，手指强健式，手腕练习，猫伸展式，猫扭转式，简易斜伸展式，单腿吊桥式，鸟王式，丹田呼吸，瑜伽语音冥想

丹田呼吸好好的去体会腹部配合呼吸一起一伏。最后坐下来一边聆听瑜伽语音一边摇摆身体。

三、敞开胸怀心欢唱，简单易学效益高。

在这世上，有一块精神绿洲能让人们避开世上的紧张压力和焦虑，那就是瑜伽语音冥想。这美妙的练习能满足我们对精神幸福、内在祥和最深切的渴求与期盼。