感悟/一致性表达

感悟/一致性表达

人是会产生情绪的，即使是动物也会有情绪，当一个情绪产生时，如果是坏的情绪，我们要转化为正向的想法，理解自己情绪的背后的课题是什么，也要看到对方他呈现的行为背后的需求。人的情绪深层的渴望没有被看到，被满足，就容易产生情绪。

当我试着将情绪的问题合理化，转为为一次看到我真实需求的机会，也是一个礼物时，我内心会好过一些，可是后来发现那情绪还在，这要怎么办呢？

萨提亚女士说一致性的表达是最好的应对方式，如果你将情绪合理化，而没有讲这个情绪事件做说明或处理，那它可能会形成一个未完成的事件，下一次遇到问题，你对于曾经的情绪体验会被触发，并对你造成新的影响，让你更容易选择不受控制的却回应对方。

我的方法是将你内心的真实想法说出来，针对事件的对方，或者和一位了解你的朋友亲人，对这个事件的态度，自己可以做哪些改变，会对自己心理有个很好的疏解。减少形成心理垃圾的机会，增进心理健康。

即使你理解了情绪，情绪事件还是有必要以某种方式被疏导，事后和当事人将对事件的观点和期待说清楚，可以总结书写出来，或者和你相信的朋友或家人说出来，让我们拥有健康的心理，美好的生活状态努力。