本月参加晚情的情感社群中，认识了我们5组的头号种子果果，果果像晚情一样，是个博学的人而且很乐于分享。有一次她介绍了：李筱懿的”女人快速进阶必备40部书单“，我购买了下来，然后安排自己每天下班回家路上听。昨天就听到了第12课《情感勒索》摆脱感情中以爱为名的勒索。感觉自己读完很有感触，犹如身临其境，不由自主今天就要记录下来。之前听的好几本，将会陆陆续续也会输出感想，固化自己的理解。

一、情感勒索的四种形态

1、施暴者

情绪勒索中的施暴，是指语言和情绪上的暴力。

这种人很好辨认。他们直截了当地爆发自己的不满，甚至说一些威胁的话。作者将其称为“积极施暴者”。

另一种是“消极施暴者”。关系越亲密，就越容易产生情感勒索，因为我们往往会忽视身边最亲近的人的真实动机。

2、自虐者属于那种拿自己当筹码去威胁对方的人

3、悲情者不会去运用什么苦肉计，但是他们特别懂得强加罪名

4、 情感勒索的第四种方式，是引诱者

二、情感勒索造成的影响

为了维护亲密关系，在遇到情感勒索时，意志不坚定的人就会忍气吞声，妥协退让。

我们不敢跟家人说不，因为我们害怕自己背上“不孝顺”的罪名；

我们不敢拒绝朋友的不合理要求，是因为我们害怕失去友情；

我们不敢跟领导说出不满，因为我们害怕因此而得不到重用，甚至丢了饭碗；

我们对伴侣一让再让，是因为我们觉得“凑合凑合过得了，总比一个人孤独终老要好。”

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三，重点： 解决问题的关键

1、 是要改变自己的思维方式，改变自己固有的思维模式开始：

不管你干什么，首先应该“对自己负责”，你应该想的是，“如果我们这么做了，我能承担结果吗”，而不是想着，“如果我这么做了，对方就会认同我了。”

你要知道，对方不可能因为你的一次退让就认同你。如果你不改变，你就要一直被对方的思维方式绑架

我们永远没有办法让所有的人都满意，我们也没有必要让所有人满意，因为每个人都是独立的个体，每个人都应该学会为自己负责，而不是为别人负责。任何时间都不要逃避现实，要真实的面对各种结果。唯唯诺诺的被情感控制，你才是真正的不快乐。

2、应对情感勒索的策略”SOS“策略方法

一、STOP---停止

遇到情感勒索的时候，没想到好的解决方法，就不要立刻回复，先拖着，中止对话；打破对方带给自己的紧张气氛。而且反思：对方这个决定对他意味着什么？我这样做，会不会伤害到自己？

二、OBSERVE--冷静观察（情绪控制）

尽快从情绪中抽离出来，客观自待自己和别人对你的方式，抽清楚情感勒索的真实想法。”他到底想要什么“”他要的态度是真诚还是威胁？“而且还强调了遇到事情的时候，要习惯记录自己情绪的一面，从而正确的从一件事是正确的认识自己，管理好情绪。

三、STARATEGIZE----制造策略（解决方法 ）

1、非防御性沟通。准备一段话，让对方成为一个被动的听者。话里可包含自己的决定、感受并且对听众的尊重。然后重新申声自己的决定。不管对方回报什么情绪，自己都是来解决问题的，不能陷入情绪的困境。

2、化敌为友。”我想知道，我们应该怎样做，才能相处得更愉快？“”你能不能提供一些好的建议，好让我们一起解决问题？“利用共情能力，变成两个人一起去解决问题

3、交换条件。跟对方谈条件，付出是双方的事情，让对方意识到这一点。

4、运用幽默。让双方放轻松，只要相处模式变得轻松有趣，就能预防矛盾的发生。

其实我们生活中，这本书是非常 实用的，李筱懿也解读得很通透，我想这一课要更加好好的吃透，运用到实际生活中，在自识自我，坚定自我的同时，也要学会如何避免这种情感困扰。