暴躁

暴躁是一种非常强烈的负面情绪，如果不加以引导，使其恰当地释放出来，很有可能会在这种情绪影响下，说出一些伤人的话，甚至做出一些抱憾终身的事。

暴躁是指在一定场合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷。其有相当的情景性，一般出现在现实发展与心理预期落差较大的时候，也就是现实发展脱离了自己的掌控时。而我们需要尽量避免自己出现暴躁情绪，是因为暴躁并不是在任何场合都会显露出来，暴一般是在熟人或亲朋好友之中才暴露无遗，而在生人或生疏的环境中，它只是伴有消极激情的火爆脾气，自身能意识到，反而容易避免，所以暴躁时极其容易伤害到身边爱自己的人。

天空的重量

暴躁多是由日常的不顺心、压抑等情绪日积月累，后遇到导火线，才爆发的。所以我们应该采取相对应的疏导方法，日常生活中多释放自己，一方面缓解压力，一方面排解负面情绪。比如，

有氧运动，跑步、拳击、健美操、游泳等；

呐喊，可以大声歌唱、对着远方喊出心声、在过山车上大喊；

倾诉，跟家人、爱人或者知心好友倾诉自己的压力以及困扰；

都是比较有效的方法。

也可以试试集中精力去做一件事情，是自己达到“忘我”的境界，比如用心去烹饪一道自己喜欢的精致的美食；用心、细致地打扫一次房间等，完成之后像是变成一个崭新的自己，负面情绪都随着“忘我”状态，不复存在。

崭新的一天