感觉最近日更的焦虑占据了心理空间？令我不禁想思考自己日更究竟是为了什么？
记得最早的初心是为了坚持练笔。如果只是想练笔，写日记也是可以的，为什么要日更呢？原因是写日记难坚持，日更的话，不写就会断更，所以想给自己一点压力，还有就是想表达自己，希望被看到。在简书日更的话，可以有读者，有互动，这样可以给到自己激励。
坚持了这么久，每天一百多字其实很容易，那为什么还会焦虑呢？其实是自己内心不放过自己，自己的内心在用力，想写得好一点，对自己有要求。但同时又对自己写的东西常常不满意，于是焦虑了，经常想写什么，怎么样能写好，同时又觉得自己写不好，不能接纳自己，对自己不满意，觉得自己不够好，产生了心理的内耗。所以焦虑是对自己不满意所致。
再次提醒自己，日更只是为了练笔，不是为了证明自己，不要让自卑占据了自己的心智。如果觉得自己写得不好，发出来觉得羞耻，那就直面自己的羞耻，和自己羞耻的感受呆在一起，感受体验它：
我在自己的面部感受到它，有点麻麻的，似乎有什么不洁的东西涂在我脸上，让我想躲起来。羞耻感的颜色是黑色的，似乎黑色的泥污被抹在了脸上。声音是呜呜的，味道是酸涩带苦的，气味是污臭的，让人想回避逃跑。成语羞愧难当，没脸见人，大概就是在描绘羞耻的感觉吧。
《歌剧魅影》中的魅影，觉得自己丑，用面具遮盖住自己的脸。
羞耻的身体表现是头下垂，眼睛向下看，回避眼神交流，双臂下垂，身体是耷拉着的。
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