《自控力》随感

《自控力》随感

      减肥的时候特别想吃炸鸡、汉堡、薯条和可乐。想吃却不能吃，这就是自相矛盾的人。想吃东西这太正常不过了，想要健康就要限制垃圾食品的摄入，这也是很简单的道理呀。这两样东西放在一呀就让我们难受极了！这种自相矛盾的想法让我们委屈极了。

      这也难怪，我们的前叶额和脑垂体就是像个相互“抗争”的脑部组织。生理结构上的“自相矛盾”造就了我们人类思想和行为上的“进退两难”，哈哈哈！既然是身理结构上的，那就是天生的。既然是天生的，那说明“放飞自我”和“控制自我”的存在就是合理的，关键是如何平衡两者。

      前叶额能够自我控制，防止纵欲过度而自我毁灭；脑垂体能够第一时间讨我们欢心，他知道我们天生喜欢什么，不喜欢什么。然而，如果我们总是选择享乐当下，那可能最终会导致自我毁灭。反过来，一味控制自己，我们的身理和心理都会被束缚得太厉害，最后也不会有好结果。

      我们发现，其实失去自我控制是很容易的，就像绿巨人随时会发怒一样。想要强硬控制我们的行为也许短时间见到成果，但是持续时间都不常。因为“道德许可”效应，我们会因为做了一件“好事”而奖励自己做几件“坏事”。甚至想到今天把“坏事”都做掉，明天开始不做“坏事”，只做“好事”。于是，“坏事”就做得更多了。道德许可其实就是为自己的行为贴上一个冠冕堂皇的标签。还有一种现象，类似于“破罐子破摔”。自己辛苦减肥坚持了7天晚上不吃饭，有一天晚上实在忍不住就吃了一口奶油蛋糕，于是认为自己“十恶不赦”，于是“自暴自弃”，胡吃海塞。

     书中讲到了许多加强意志力的方法，其中“去道德化”很有意思。他告诉我们要时刻想到自己这么做的最终目的，而不是抱着事后补救的态度。为什么把自控力放在减肥和读书上？你要想好原因，并时刻为这实现这个目标而努力不放弃。

      时时刻刻想到自己的目标，冲动来了不要压制他，要去感觉他，和他和平共处，最后拥抱和解。大禹治水， 在于疏通。我想，自控力的把握也有着异曲同工之妙。